¿Hay un plan de ejercicio positivo?

Los defensores de las dietas de tipo sanguíneo creen que los tipos de sangre individuales son indicadores de la susceptibilidad de una persona a enfermedades específicas y sus respuestas a los alimentos que come. Además, cada tipo de sangre requiere un estilo diferente de ejercicio para alcanzar y mantener un peso saludable. La teoría de la dieta del tipo de sangre es una creación del autor, el Dr. Peter D'Adamo, quien ha escrito dos libros de gran éxito sobre el tema. En su sitio web, Eat Right for Your Type, D'Adamo explica su teoría de que las personas con sangre tipo O están predispuestas a afecciones como úlceras, glándula tiroides poco activa y una respuesta sensible al estrés. El ejercicio específico para personas con sangre tipo O aborda muchas de estas predisposiciones. Discuta el uso de la Dieta del tipo de sangre con su médico antes de comenzar.

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Intensidad

D'Adamo explica que las personas con sangre tipo O obtienen el mayor beneficio del ejercicio que es de alta intensidad, en lugar de baja intensidad. Debido a que los individuos de tipo O generalmente trabajan duro y tienen personalidades intensas, de acuerdo con D'Adamo, generalmente están activos de todos modos. Los tipos O, según el sitio web de Health Care Ministry International, tienden a ser físicamente fuertes pero también tienen problemas para regular sus niveles de energía. Se cree que aumentar la tasa metabólica a través del ejercicio ayuda a los O a aumentar el metabolismo y la energía.

Duración

Para continuar estimulando su metabolismo y mantener los niveles de energía, D'Adamo explica que la necesidad del tipo O de ejercitarse durante al menos 30 a 45 minutos. Los tipos O tienden a tener altos niveles de estrés, según Health Care Ministry International. Los largos períodos de ejercicio son generalmente más aeróbicos y el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre explica que cualquier actividad que dure más de 30 minutos puede disminuir el riesgo de enfermedad cardiovascular. Las personas que son del tipo O son propensas a condiciones como la hipertensión y el colesterol alto, condiciones que pueden conducir a enfermedades cardiovasculares, cree D'Adamo.

Frecuencia

Para un control de peso óptimo, control del estrés y efectos energizantes, D'Adamo recomienda que los individuos de tipo O hagan ejercicio al menos cuatro días a la semana. Él agrega que si usted es un tipo típico de O, puede aburrirse con el mismo tipo de ejercicio, así que considere diferentes tipos de ejercicio que disfrute y disfrute de la variedad. La actividad física regular también puede mejorar la calidad de su sueño, disminuir el riesgo de estreñimiento y manejar mejor el estrés. Estas condiciones son todas características de una personalidad de tipo sanguíneo de tipo O.

Consideraciones

La dieta del tipo de sangre sigue siendo controvertida y no cuenta con respaldo científico para los reclamos que producen las recomendaciones de alimentación y actividad de este plan.La Universidad de Santa Clara explica que debido a que cada tipo de sangre tiene limitaciones dietéticas específicas, como la recomendación de que los tipos O eviten todos los productos lácteos, la principal preocupación son las deficiencias nutricionales. Cada uno de los tipos de sangre en el plan de dieta del tipo de sangre tiene sus propias restricciones, pero ninguno de los tipos específicos cumple con las pautas dietéticas de la Administración de Alimentos y Medicamentos de los EE. UU.