Receta Saludable de Espinaca y Alcachofa de Jess
Tabla de contenido:
- INGREDIENTES
- PARA 12
- INSTRUCCIONES
- INFORMACIÓN NUTRICIONAL
- Tamaño de la porción: 3 triángulos con dip
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- PREP
- 6 h
- COCINERO
- 0 m
- TOTAL
- 6 h
Disfruta de este aperitivo aparentemente decadente y sigue estando dentro de tus objetivos diarios de calorías.
INGREDIENTES
PARA 12
- 1 taza de mayonesa ligera
- 16 oz yogur griego sin grasa
- 1 oz de cebollas, verde
- 14 oz corazones de alcachofas, enlatados
- 10 oz de espinacas -frio
- 1/4 cucharadita de sal *
- 1/4 cucharadita de pimienta *
- 6 panes grandes, pita, trigo integral
INSTRUCCIONES
1 PREP: 2 Corazones de alcachofa - drenados y picados3 Espinacas - descongelar, picar y escurrir4 Cebolla verde - dice5 Pitas de trigo entero - cortadas en triángulos (6 piezas cada una) 6 Instrucciones: 7 Mezcle la mayonesa, el yogur griego, la cebolla, los corazones de alcachofa, la sal, la pimienta y la espinaca picada en un tazón. 8 Enfríe en el refrigerador durante 6 horas o toda la noche. 9 triángulos de pan Pita se pueden sumergir.INFORMACIÓN NUTRICIONAL
192 CALORIES POR SERVICIOTamaño de la porción: 3 triángulos con dip
- 6g Grasa
- 25g Carbohidratos
- 9g Proteína
| % DV * | |
| Grasa total 6g | 9% |
| Grasa saturada 1g | |
| Colesterol 7mg | 2% |
| Sodio 494mg | 20% |
| Carbohidratos 25g | 12% |
| Fibra dietética 3g | |
| Azúcares 2g < Proteína 9g | |
| 5% | * El% de valor diario (DV) le dice cuánto contribuye un alimento en una porción de alimentos a una dieta diaria. 2 000 calorías al día se usan para consejos generales de nutrición. |
