Ensalada de col rizada con granadas y miel Receta de aderezo de yogur
Tabla de contenido:
- INGREDIENTES
- SIRVE 4
- INSTRUCCIONES
- INFORMACIÓN DE NUTRICIÓN
- Tamaño de la porción: 1 1/8 taza
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- PREP
- 20 m
- COCINERO
- 0 m
- TOTAL
- 20 m
Encabeza esta ensalada fácil y nutritiva con tu proteína magra favorita como las vieiras chamuscadas, camarones a la parrilla o pollo para una comida satisfactoria que ayudará a mantener sus niveles de azúcar en la sangre estables. Para una comida completa, simplemente duplique el tamaño de las porciones.
INGREDIENTES
SIRVE 4
- 1/2 todo el jugo de limón, recién exprimido
- 1/2 cucharadita de mostaza de grano entero
- 3 cucharadas de aceite de nueces tostadas
- 2 cucharadas 2% griegas Yogur - Llanura
- 1 1/2 cucharadas de miel
- 1/2 cebolleta (s)
- 1/4 cucharadita de sal marina, gruesa, mediterránea
- 3 1/2 tazas de col rizada de bebé
- 1 pera
- 1/4 taza de semillas de granada
INSTRUCCIONES
1 En un tazón pequeño, mezcle el jugo de la mitad de un limón y la mostaza de grano entero. Batir lentamente el aceite de nuez tostado. Agregue los ingredientes restantes. 2 Mezcle col rizada con aderezo y plato. 3 Cubra cada ensalada con peras en rodajas y semillas de granada. ¡Disfrutar!INFORMACIÓN DE NUTRICIÓN
179 CALORIES POR SERVICIOTamaño de la porción: 1 1/8 taza
- 11g Grasa
- 17g Carbohidratos
- 3g Proteína
| % DV * | |
| Grasa total 11g > 16% | Grasa saturada 1g |
| Colesterol 0mg | |
| 0% | Sodio 170 mg |
| 7% | Hidratos de carbono 17g |
| 8% | Fibra dietética 4g |
| Azúcares 12g | |
| Proteína 3g | |
| 1% | * El% del valor diario (DV) le dice cuánto contribuye un nutriente en una porción de comida a una dieta diaria. 2 000 calorías al día se usan para consejos generales de nutrición. |
