Lean Green Omelette Recipe
Tabla de contenido:
- INGREDIENTES
- SIRVE 1
- 1 Coloque una sartén antiadherente pequeña sobre fuego medio-bajo y cúbrala con un poco de aceite. 2 Batir el huevo y las claras de huevo en un tazón pequeño y mezclar con un tenedor. 3 Durante 3 minutos, saltee el brócoli, la espinaca y el jengibre mientras revuelve de vez en cuando. Retírelo del calor. 4 Vierta los huevos en una sartén separada con aceite a fuego medio-bajo. 5 Después de 5 minutos, o una vez que los bordes comienzan a burbujear, coloque las verduras y las rodajas de aguacate sobre la mitad de los huevos. 6 Dobla en una tortilla. 7
- 531 CALORIES POR SERVICIO
- 37g Grasa
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- PREP
- 05 m
- COCINERO
- 10 m
- TOTAL
- 15 m
Este es el desayuno más delicioso, aromático y satisfactorio que hago. El aguacate es un reemplazo para el queso usual (¡que no se perderá ni un bocado!).
INGREDIENTES
SIRVE 1
- 3 huevos
- 1/2 taza de espinacas picadas
- 1/2 taza de brócoli, picada
- 1/4 cucharadita de jengibre, picada
- 1 taza de aguacate < 1/2 taza de bayas mezcladas
1 Coloque una sartén antiadherente pequeña sobre fuego medio-bajo y cúbrala con un poco de aceite. 2 Batir el huevo y las claras de huevo en un tazón pequeño y mezclar con un tenedor. 3 Durante 3 minutos, saltee el brócoli, la espinaca y el jengibre mientras revuelve de vez en cuando. Retírelo del calor. 4 Vierta los huevos en una sartén separada con aceite a fuego medio-bajo. 5 Después de 5 minutos, o una vez que los bordes comienzan a burbujear, coloque las verduras y las rodajas de aguacate sobre la mitad de los huevos. 6 Dobla en una tortilla. 7
INFORMACIÓN NUTRICIONAL531 CALORIES POR SERVICIO
Tamaño de la porción: 1 porción37g Grasa
- 26g Carbohidratos
- 23g Proteína
- % DV *
| Grasa total 37g | |
| 55% | Grasa saturada 8g |
| Colesterol 555mg | |
| 185% | Sodio 295mg |
| 12% | Hidratos de carbono 26g |
| 12% | Fibra dietética 14g |
| Azúcares 7g | |
| Proteína 23g | |
| 15% | * El% de valor diario (DV) le dice cuánto contribuye un nutriente en una ración de comida a una dieta diaria. 2 000 calorías al día se usan para consejos generales de nutrición. |
