Monterey Desayuno Muffin Flans Recipe
Tabla de contenido:
- INGREDIENTES
- PORCIONES 4
- 1 Precalienta el horno a 350 ° F. 2 En una olla pequeña, hierva 2/3 taza de agua. Agregue el cuscús, cúbralo y retírelo del fuego. Deje reposar 5 minutos. 3 Mientras tanto, frote la mantequilla en 12 tazas de una bandeja para muffins antiadherente (sin PFOA) para cubrir completamente. 4 Frunce el cuscús y divide uniformemente entre las copas untadas con mantequilla. Espolvorear uniformemente con queso. 5 En un tazón grande, mezcle los huevos, la leche y la sal. Vierta o vierta la mezcla de huevo en los moldes para muffins. 6 Espolvorea con pimiento. (Nota: las tazas de muffins estarán aproximadamente 7/8 llenas). 7 Hornee hasta que los flanes estén listos, alrededor de 22 minutos. Enfríe la bandeja en una rejilla de enfriamiento durante aproximadamente 10 minutos. (Nota: los flanes se desinflarán). 8 Retire los flanes con ayuda de un cuchillo de mantequilla para aflojar los bordes. Adorne con cilantro y sirva caliente. 9 PC: Jackie Newgent
- 358 CALORIES POR SERVICIO
- 20g Grasa
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- PREP
- 15 m
- COCINERO
- 27 m
- TOTAL
- 42 m
El cuerpo de estos flanes estilo muffin es cuscús integral y huevos. No te olvides de comer la guarnición de cilantro. El cilantro está lleno de antioxidantes, vitaminas y fibra dietética.
INGREDIENTES
PORCIONES 4
- 2/3 taza Agua, grifo, bebida
- 1/2 taza de cuscús de trigo integral
- 2 cdita de mantequilla sin sal
- 3/4 de taza de jitomate con pimienta rallado < 9 Huevos grandes de rango libre
- 2/3 taza de leche descremada, sin grasa
- 3/4 cucharadita de sal marina
- 1/4 taza de pimiento rojo
- 12 ramitas de cilantro
1 Precalienta el horno a 350 ° F. 2 En una olla pequeña, hierva 2/3 taza de agua. Agregue el cuscús, cúbralo y retírelo del fuego. Deje reposar 5 minutos. 3 Mientras tanto, frote la mantequilla en 12 tazas de una bandeja para muffins antiadherente (sin PFOA) para cubrir completamente. 4 Frunce el cuscús y divide uniformemente entre las copas untadas con mantequilla. Espolvorear uniformemente con queso. 5 En un tazón grande, mezcle los huevos, la leche y la sal. Vierta o vierta la mezcla de huevo en los moldes para muffins. 6 Espolvorea con pimiento. (Nota: las tazas de muffins estarán aproximadamente 7/8 llenas). 7 Hornee hasta que los flanes estén listos, alrededor de 22 minutos. Enfríe la bandeja en una rejilla de enfriamiento durante aproximadamente 10 minutos. (Nota: los flanes se desinflarán). 8 Retire los flanes con ayuda de un cuchillo de mantequilla para aflojar los bordes. Adorne con cilantro y sirva caliente. 9 PC: Jackie Newgent
INFORMACIÓN NUTRICIONAL358 CALORIES POR SERVICIO
Tamaño de la porción: 3 flanes20g Grasa
- 23g Carbohidratos
- 23g Proteína
- % DV *
| Grasa total 20g | |
| 29% | Grasa saturada 8g |
| Colesterol 463 mg | |
| 154% | Sodio 744 mg |
| 30% | Hidratos de carbono 23g |
| 11% | Fibra dietética 3g |
| Azúcares 4g | |
| Proteína 23g | |
| 15% | * El% de valor diario (DV) le dice cuánto contribuye un nutriente en una ración de comida a una dieta diaria. 2 000 calorías al día se usan para consejos generales de nutrición. |
