Setas y la receta de pollo al perejil
Tabla de contenido:
- INGREDIENTES
- SIRVE 4
- INSTRUCCIONES
- INFORMACIÓN NUTRICIONAL
- Tamaño de la porción: 1 plato
- ¡TAMBIÉN PUEDE GUSTARTE
- Cómo hacer el arte del aguacate que Instagram está obsesionada con
- Cómo hacer alitas de coliflor picantes
- Vegano sin cocción Pudín de chocolate oscuro
- Panqueques de banana de 4 ingredientes
- 10 Desayunos bajos en carbohidratos que te llenan
- PREP
- 10 m
- COCINERO
- 20 m
- TOTAL
- 30 m
Los hongos Shiitake pueden ayudar a proteger contra enfermedades cardiovasculares y apoyar su sistema inmunológico. Para esta receta combinamos pollo rico en proteínas con col, perejil y hongos shiitake. Si no puede encontrar shiitake fresco, compre el tipo seco y simplemente empápelos en agua durante 30 minutos o hasta que estén suaves y listos para cocinar.
INGREDIENTES
SIRVE 4
- 1 lb Pechuga de pollo
- 4 dientes de ajo
- 4 tazas de repollo chino
- 1 1/2 tazas de perejil, crudo fresco
- 1 taza de champiñones shiitake, frescos
- 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
- 3/4 taza de agua, grifo, bien
- 3 cucharaditas de pasta de miso blanca premium
- 3 cucharaditas de miel cruda
INSTRUCCIONES
1 Corta el pollo en tiras del tamaño de las ofertas de pollo. 2 Coloque el aceite en el fondo de una sartén grande, a fuego medio. 3 Agregue el ajo, el repollo, el perejil y los champiñones. 4 Agregue ½ taza o más de agua para llevar el nivel de agua en la bandeja a ½ pulgada. 5 Agregue el miso y la miel y mezcle bien. La mezcla debe estar hirviendo. 6 Agregue el pollo y cocine por 10 minutos con una tapa en la sartén. 7 Retire la tapa y continúe cocinando hasta que el líquido se reduzca y el pollo esté bien cocido. 8 PC: Susan MarqueINFORMACIÓN NUTRICIONAL
262 CALORIES POR PORCIÓNTamaño de la porción: 1 plato
- 10g Grasa
- 14g Carbohidratos
- 30g Proteína
| % DV * | |
| Grasa total 10g | 14% |
| Grasa saturada 1g | |
| Colesterol 50 mg | 16% |
| Sodio 457mg | 19% |
| Hidratos de carbono 14g | 6% |
| Fibra dietética 3g | |
| Azúcares 6g | |
| Proteína 30g | 19% |
| * El% del valor diario (DV) le dice cuánto contribuye un nutriente en una ración de comida a una dieta diaria. 2 000 calorías al día se usan para consejos generales de nutrición. |
