No Bake Granola Bars Recipe
Tabla de contenido:
- INGREDIENTES
- SIRVE 10
- INSTRUCCIONES
- INFORMACIÓN DE NUTRICIÓN
- Tamaño de la porción: 1 barras de granola
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- PREP
- 15 m
- COCINERO
- 0 m
- TOTAL
- 15 m
Las barras de granola compradas en la tienda a menudo vienen empacadas con conservantes y azúcar agregada. Sáltese los extras y haga estos sencillos bares sin cocción en solo unos pocos pasos. Con más de 5 gramos de proteína por barra, seguro que lo mantendrán satisfecho.
INGREDIENTES
SIRVE 10
- 1 1/2 tazas Quaker Oats
- 8 piezas Pitted Fechas
- 1/4 taza Honey
- 1/4 taza de mantequilla de maní cremosa (con sal)
- 1 taza Almendras crudas, sin sal
- 1/4 taza de arándanos secos
- 1/2 cucharadas de canela, molidas
INSTRUCCIONES
1 Agregue las fechas a un procesador de alimentos y mezcle hasta por 1 minuto, hasta que quede una masa formas de consistencia 2 En un tazón grande agregar las fechas, la avena, las almendras, los arándanos y la canela. 3 Caliente una olla pequeña a fuego lento y agregue la miel y la mantequilla de maní hasta que quede cremosa y líquida. Cerca de 1-2 minutos. 4 Vierta la miel caliente y la mantequilla de maní en la mezcla de avena y mezcle. Rompe las fechas mientras mezclas y dispersa uniformemente. 5 Cubra una fuente para hornear de 8x8 pulgadas con papel pergamino y vierta la mezcla en el plato. Presione hacia abajo firmemente hasta que quede aplanado e incluso en todo momento. Use la parte inferior del cristal para ayudar a empaquetar las barras para que se mantengan unidas. 6 Cubra con papel pergamino y congélelo por 20-25 minutos. 7 Saque el papel pergamino superior, luego tire suavemente y tire de los lados del pergamino inferior para levantar la granola de la fuente para hornear. Cortar en cuadrados.INFORMACIÓN DE NUTRICIÓN
213 CALORIES POR SERVICIOTamaño de la porción: 1 barras de granola
- 10g Grasa
- 26g Carbohidratos
- 5g Proteína
| % DV * | |
| Grasa total 10g | 14 % |
| Grasa saturada 1g | |
| Colesterol 0mg | 0% |
| Sodio 28 mg | 1% |
| Hidratos de carbono 26g | 12% |
| Fibra dietética 4g | |
| Azúcares 14g > Proteína 5g | |
| 3% | * El% de valor diario (DV) le dice cuánto contribuye un nutriente en una ración de comida a una dieta diaria. 2 000 calorías al día se usan para consejos generales de nutrición. |
