Bolas proteínicas de tuerca con receta de sal de mar
Tabla de contenido:
- INGREDIENTES
- SIRVE 12
- INSTRUCCIONES
- INFORMACIÓN DE NUTRICIÓN
- Tamaño de la porción: 1 bolas
- ¡TAMBIÉN PUEDE GUSTARTE
- Panqueques de banana de 4 ingredientes
- Pudín de chocolate negro vegano sin cocción
- 16 refrigerios que están bien para comer de noche
- Cómo hacer el arte del aguacate con el que Instagram está obsesionada
- Cómo hacer alitas picantes de coliflor
- PREP
- 15 m
- COCINERO
- 0 m
- TOTAL
- 15 m
Esta receta dulce, salada y a la nuez contiene mantequilla de maní y pistachos tostados. Además de proporcionar proteína a base de plantas, los pistachos y los cacahuetes proporcionan cantidades notables de fitoesteroles, que juegan un papel en la reducción del riesgo de enfermedad cardiovascular.
INGREDIENTES
SIRVE 12
- 1/2 taza de mantequilla de cacahuete cremosa
- 3 cucharadas de néctar de coco
- 1 cucharada de aceite de coco virgen
- 1 taza de avena laminada pasada de moda
- 3 cucharada Semillas de Chia
- 1 1/4 oz de pistachos salados secos y tostados
- 3 cucharadas de chocolate agridulce, orgánico, 65% de cacao
- 1/8 cdta. Sal marina
INSTRUCCIONES
1 en un tazón grande, mezcle la mantequilla de maní, el néctar de coco (o miel) y el aceite de coco licuado hasta que se combinen uniformemente. Agregue la avena, las semillas de chia, los pistachos, el chocolate finamente picado y la sal marina y revuelva hasta que se combinen de manera uniforme. 2 Con las manos limpias, forme 12 bolas, aproximadamente 2 cucharadas soperas cada una. 3 Coloque en un recipiente sellado. Guárdelo en el refrigerador por 1 semana o en el congelador por 1 mes.INFORMACIÓN DE NUTRICIÓN
158 CALORIES POR PORCIÓNTamaño de la porción: 1 bolas
- 9g Grasa
- 16g Carbohidratos
- 4g Proteína
| % DV * | |
| Grasa total 9g | 12% |
| Grasa saturada 2g | |
| Colesterol 0mg | 0% |
| Sodio 109 mg | 4% |
| Hidratos de carbono 16g | 7% |
| Fibra dietética 3g | |
| Azúcares 6g | |
| Proteína 4g | 2% |
| * El% de valor diario (DV) le dice cuánto contribuye un nutriente en una ración de comida a una dieta diaria. 2 000 calorías al día se usan para consejos generales de nutrición. |
