Oaty-Eggs Recipe
Tabla de contenido:
- INGREDIENTES
- SIRVE 1
- INSTRUCCIONES
- INFORMACIÓN DE NUTRICIÓN
- Tamaño de la porción: 1 panqueque
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- PREP
- 05 m
- COCINERO
- 05 m
- TOTAL
- 10 m
Si no puede decidir si desea los panqueques o los huevos revueltos, haga Oaty-Eggs. Puede usar leche baja en grasa o yogur griego sin grasa como aglutinante en esta receta. ¡La proteína más fibra te dará un comienzo realmente satisfactorio para tu día, almuerzo o cena!
INGREDIENTES
SIRVE 1
- 2 huevos
- 1/4 taza de avena arrollada
- 1/8 taza de leche baja en grasa
INSTRUCCIONES
1 Coloque todos los ingredientes en la licuadora y pulso hasta completamente mezclado. La avena absorbe los ingredientes líquidos y te queda un pequeño panqueque parecido a un blintz. Puede hacer el panqueque dulce con un poco de agave y canela, o ajedrea con salsa picante y vegetales. 2 Cocine la mezcla en una sartén ligeramente engrasada a fuego medio-alto. 3 Servir de inmediato. 4 ¡Disfruta!INFORMACIÓN DE NUTRICIÓN
228 CALORIES POR SERVICIOTamaño de la porción: 1 panqueque
- 12g Grasa
- 15g Carbohidratos
- 16g Proteína
| % DV * | |
| Grasa total 12g | 17% |
| Grasas saturadas 3g | |
| Colesterol 372 mg | 123% |
| Sodio 153 mg | 6% |
| Hidratos de carbono 15g | 7% |
| Fibra dietética 2g | |
| Azúcares 2g | |
| Proteína 16g | 10% |
| * El% del valor diario (DV) le dice cuánto contribuye un nutriente en una ración de alimentos a una dieta diaria. 2 000 calorías al día se usan para consejos generales de nutrición. |
