Penne de un recipiente con receta de frijoles blancos y coliflor
Tabla de contenido:
- INGREDIENTES
- SIRVE 6
- INSTRUCCIONES
- INFORMACIÓN DE NUTRICIÓN
- Tamaño de la porción: 1 porciones
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- PREP
- 05 m
- COCINERO
- 15 m
- TOTAL
- 20 m
La combinación de frijoles penne-coliflor-blanco es difícil de superar e increíblemente fácil de hacer en menos de 15 minutos en solo un recipiente.
INGREDIENTES
SIRVE 6
- 1/2 lb Penne de arroz integral
- 3 tazas Floretes de coliflor
- 1 cucharada de aceite de oliva
- 1 taza de frijoles blancos
- 3 cucharadas de cebollines frescos
- 1/2 cucharadita de ajo en polvo
- 1 pizca de sal marina
- 1 pizca de pimienta negra
INSTRUCCIONES
1 Cocine la pasta siguiendo las instrucciones del paquete. Mezcle en la coliflor 3 minutos antes de escurrir. Drene y enjuague penne cuando termine de cocinar. 2 Devuelve el penne y la coliflor a la olla. Rocíe el aceite de oliva y revuelva para cubrir uniformemente. Agregue los frijoles, las cebolletas, el ajo en polvo y una pizca de sal y pimienta. Revuelve para combinar.INFORMACIÓN DE NUTRICIÓN
222 CALORIES POR SERVICIOTamaño de la porción: 1 porciones
- 3g Grasa
- 40g Carbohidratos
- 8g Proteína
| % DV * | |
| Grasa total 3g | 5% |
| Grasas saturadas 0g | |
| Colesterol 0mg | 0% |
| Sodio 36 mg | 1% |
| Hidratos de carbono 40g | 20% |
| Fibra dietética 5g | |
| Azúcares 1g | |
| Proteína 8g | 5% |
| * El% de valor diario (DV) le dice cuánto contribuye un nutriente en una ración de comida a una dieta diaria. 2 000 calorías al día se usan para consejos generales de nutrición. |
