Receta orgánica de Empanadas de desayuno de pollo

1. PREP
2. 12 m

• COCINERO
• 15 m
• TOTAL
• 27 m

Tener tres empanadas de salchicha no es generalmente una prescripción para perder peso. ¡Pero ese no es el caso cuando tienes esta receta en la mano!

INGREDIENTES

PARA 4

• 12 oz 100% de pechuga de pollo molido
• 3/4 taza de avena en rollo pasada de moda
• 1/3 taza de mantequilla de manzana para untar (sin azúcar)
• 1 / 4 taza de cebolla roja
• 2 dientes de ajo
• 1 cucharada de salvia, fresca
• 1 cucharadita de sal marina
• 1 cucharadita de pimienta negra molida
• 1 huevos grandes

INSTRUCCIONES

1 Precalienta el horno a 450 ° F. En un tazón grande, mezcle o mezcle con la mano todos los ingredientes hasta que estén bien combinados. (Sugerencia: use pavo molida en lugar de pechuga de pollo, si lo prefiere). 2 Saque la mezcla en una bandeja grande para hornear forrada de papel pergamino para formar 12 hamburguesas, alrededor de 2 cucharadas redondas cada una, dando palmaditas en la punta del dedo para formar 2 3 / Empanadas de 4 pulgadas de diámetro. 3 Hornee hasta que estén cocidos y dorados, aproximadamente 15 minutos, y sirva.

INFORMACIÓN DE NUTRICIÓN

414 CALORIES POR PORCIÓN

Tamaño de la porción: 3 hamburguesas

6g Grasa

8g Carbohidratos

81g Proteína

% DV *
Grasa total 6g	9%
Grasa saturada 1g
Colesterol 195mg	65%
Sodio 1473mg	61%
Hidratos de carbono 8g	4%
Fibra dietética 8g
Azúcares 0g
Proteína 81g	53%
* El% del valor diario (DV) le dice cuánto contribuye un nutriente en una porción de comida a una dieta diaria. 2 000 calorías al día se usan para consejos generales de nutrición.

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