Bol de budín de desayuno Banana-Chia durante la noche con semillas de cacao y nueces Receta
Tabla de contenido:
- INGREDIENTES
- SIRVE 1
- INSTRUCCIONES
- INFORMACIÓN DE NUTRICIÓN
- Tamaño de la porción: 1 1/2 taza
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- PREP
- 10 m
- COCINERO
- 0 m
- TOTAL
- 10 m
El pudin en sí si está hecho de una mezcla de banana, leche de coco bebidas, semillas de chia (que proporcionan aún más proteínas), néctar de coco, extracto puro de vainilla y una pizca de sal marina.
INGREDIENTES
SIRVE 1
- 1 banana
- 1/2 taza Bebida de leche de coco, sin endulzar
- 3 1/2 cucharadas de SEMILLA DE CHIA
- 2 cucharaditas de néctar de coco
- 1 cucharadita de vainilla pura extracto
- 1/8 cucharadita de sal marina
- 1 cucharada de semillas de cacao
- 2 cucharadas de maní, tostado, salado
INSTRUCCIONES
1 Agregue el plátano, la bebida de leche de coco (o leche de almendras), las semillas de chia, el néctar de coco, el extracto de vainilla y la sal a una licuadora. Cubra y haga puré a alta velocidad hasta que estén bien combinados, aproximadamente 1 minuto. Viértalo en un recipiente para servir de 1 1/2-cup-capacity. Cubra y enfríe durante la noche. 2 Destape, espolvoree las semillas de cacao y los cacahuetes, y sirva.INFORMACIÓN DE NUTRICIÓN
940 CALORIES POR SERVICIOTamaño de la porción: 1 1/2 taza
- 55g Grasa
- 84g Carbohidratos
- 27g Proteína
| % DV * | |
| Grasa total 55g > 82% | Grasa saturada 9g |
| Colesterol 0mg | |
| 0% | Sodio 1018mg |
| 42% | Hidratos de carbono 84g |
| 41% | Fibra dietética 17g |
| Azúcares 42g | |
| Proteína 27g | |
| 18% | * El% de valor diario (DV) le dice cuánto contribuye un nutriente en una ración de comida a una dieta diaria. 2 000 calorías al día se usan para consejos generales de nutrición. |
