Overnight Arándano, plátano y avena Ona Parfait Receta
Tabla de contenido:
- INGREDIENTES
- SIRVE 2
- 1 Pele, corte y congele los plátanos durante la noche. 2 Mezcle la avena y el jugo de naranja y déjelo en remojo toda la noche. 3 Mezcla los trozos de plátano congelado para crear un sencillo servicio blando de plátano. 4 Coloque una capa de la mezcla de avena en los frascos de albañil. 5 Cubra la capa de avena con una capa de la mezcla de plátano y luego algunos arándanos. 6 Repite las capas hasta que hayas usado todos tus ingredientes. 7 PC: Susan Marque
- 356 CALORIES POR SERVICIO
- 4g Grasa
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- PREP
- 10 m
- COCINERO
- 0 m
- TOTAL
- 10 m
El plátano congelado se convierte en un cremoso blando cuando se mezcla, que es lo que le da a este parfait su textura suave, sin la adición de yogur. El jugo de naranja fresco y los arándanos agregan brillo y vitamina C que aumenta la inmunidad. Este parfait se está llenando lo suficiente para dejarlo satisfecho hasta la hora del almuerzo.
INGREDIENTES
SIRVE 2
- 1 taza de zumo de naranja recién exprimido
- 1 taza de avena de hojuela grande
- 1 banana mediana
- 1 1/2 tazas de arándanos congelados > INSTRUCCIONES
1 Pele, corte y congele los plátanos durante la noche. 2 Mezcle la avena y el jugo de naranja y déjelo en remojo toda la noche. 3 Mezcla los trozos de plátano congelado para crear un sencillo servicio blando de plátano. 4 Coloque una capa de la mezcla de avena en los frascos de albañil. 5 Cubra la capa de avena con una capa de la mezcla de plátano y luego algunos arándanos. 6 Repite las capas hasta que hayas usado todos tus ingredientes. 7 PC: Susan Marque
INFORMACIÓN NUTRICIONAL356 CALORIES POR SERVICIO
Tamaño de la porción: 1 parfaits4g Grasa
- 72g Carbohidratos
- 8g Proteína
- % DV *
| Grasa total 4g | |
| 5% | Grasa saturada 1g |
| Colesterol 0mg | |
| 0% | Sodio 2 mg |
| 0% | Hidratos de carbono 72g |
| 36% | Fibra dietética 9g |
| Azúcares 30g | |
| Proteína 8g | |
| 5% | * El% de valor diario (DV) le dice cuánto contribuye un nutriente en una ración de comida a una dieta diaria. 2 000 calorías al día se usan para consejos generales de nutrición. |
