Receta de parfait de frutas tropicales y quinoa durante la noche
Tabla de contenido:
- INGREDIENTES
- PORCIONES 4
- 1 Mezcle los copos de quinua con la leche y la miel. 2 Coloque la mezcla de quinua con la fruta dentro de los frascos. 3 Deje reposar toda la noche en el refrigerador. 4 Nota: Usa la leche que elijas: soja, almendra, cáñamo, etc. ¡echa miel para nuestro jarabe de arce si eso es lo que prefieres! 5 PC: Susan Marque
- 215 CALORIES POR SERVICIO
- 2g Grasa
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- PREP
- 10 m
- COCINERO
- 0 m
- TOTAL
- 10 m
Utilice fruta congelada precortada para un parfait fácil de preparar que explota con sabor La quinua es una proteína completa, y combinarla con su leche favorita lo convierte en un cereal frío muy satisfactorio. Tanto la piña como la papaya ayudan a la digestión, y sus enzimas ayudan a crear la textura cremosa y dulce de este parfait.
INGREDIENTES
PORCIONES 4
- 2/3 taza de hojuelas de quinua
- 2 tazas de leche de soja baja en grasa Vainilla
- 2 cucharadas de miel
- 1 taza de trozos de piña, congelados > 1 taza de trozos de mango congelados
- 1 taza de papaya
- INSTRUCCIONES
1 Mezcle los copos de quinua con la leche y la miel. 2 Coloque la mezcla de quinua con la fruta dentro de los frascos. 3 Deje reposar toda la noche en el refrigerador. 4 Nota: Usa la leche que elijas: soja, almendra, cáñamo, etc. ¡echa miel para nuestro jarabe de arce si eso es lo que prefieres! 5 PC: Susan Marque
INFORMACIÓN NUTRICIONAL215 CALORIES POR SERVICIO
Tamaño de la porción: 1 parfaits2g Grasa
- 43g Carbohidratos
- 5g Proteína
- % DV *
| Grasa total 2g | |
| 3% | Grasas saturadas 0g |
| Colesterol 0mg | |
| 0% | Sodio 39mg |
| 1% | Hidratos de carbono 43g |
| 21% | Fibra dietética 3g |
| Azúcares 27g | |
| Proteína 5g | |
| 3% | * El% de valor diario (DV) le dice cuánto contribuye un nutriente en una porción de comida a una dieta diaria. 2 000 calorías al día se usan para consejos generales de nutrición. |
