Mantequilla de maní "Tostada francesa" con receta de jarabe de Blackberry simple
Tabla de contenido:
- INGREDIENTES
- SIRVE 1
- 1 Extienda la mantequilla de maní (o mantequilla de almendras) entre las rebanadas de pan, formando un sándwich. Ligeramente cepille cada lado del sándwich con la bebida de leche de coco (o leche de almendras). 2 Caliente el aceite de coco en una sartén antiadherente mediana o de hierro (sin PFOA) a fuego medio-alto. Agregue el sándwich y cocínelo a cada lado hasta que se dore y quede crujiente, aproximadamente 3 minutos por lado. 3 Mientras tanto, agregue la extensión de la fruta (mermelada) en una olla pequeña. Coloque sobre el medio y cocine a fuego lento hasta que esté licuado. 4 Sirva la "tostada francesa" entera o cortada en diagonal. Cubra con el jarabe de zarzamora tibio.
- 619 CALORIES POR SERVICIO
- 42g Grasa
- RECETAS
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- PREP
- 08 m
- COCINERO
- 06 m
- TOTAL
- 14 m
Sobre un sándwich de mantequilla de cacahuete pan tostado rociará la fruta calentada propagación que se convierte en almibarado cuando se calienta. Solo asegúrate de comprar mantequilla de maní natural y fruta untada sin azúcares añadidos para la mejor apuesta de salud. Receta + imagen cortesía de Jackie Newgent, RDN.
INGREDIENTES
SIRVE 1
- 1 1/2 cucharadas de mantequilla de maní natural
- 2 rebanadas de pan de grano entero
1 1/2 cucharadita de leche de coco sin azucarar - 1 1/2 cucharadita de aceite de coco virgen, sin refinar
- 2 cucharadas de extensión de fruta sin semillas, Marion Blackberry
- INSTRUCCIONES
1 Extienda la mantequilla de maní (o mantequilla de almendras) entre las rebanadas de pan, formando un sándwich. Ligeramente cepille cada lado del sándwich con la bebida de leche de coco (o leche de almendras). 2 Caliente el aceite de coco en una sartén antiadherente mediana o de hierro (sin PFOA) a fuego medio-alto. Agregue el sándwich y cocínelo a cada lado hasta que se dore y quede crujiente, aproximadamente 3 minutos por lado. 3 Mientras tanto, agregue la extensión de la fruta (mermelada) en una olla pequeña. Coloque sobre el medio y cocine a fuego lento hasta que esté licuado. 4 Sirva la "tostada francesa" entera o cortada en diagonal. Cubra con el jarabe de zarzamora tibio.
INFORMACIÓN DE NUTRICIÓN619 CALORIES POR SERVICIO
Tamaño de la porción: 1 tostada francesa42g Grasa
- 48g Carbohidratos
- 13g Proteína
- % DV *
| Grasa total 42g | |
| 61 % | Grasa saturada 27g |
| Colesterol 0mg | |
| 0% | Sodio 450 mg |
| 18% | Hidratos de carbono 48g |
| 24% | Fibra dietética 8g |
| Azúcares 12g > Proteína 13g | |
| 8% | |
| * El% de valor diario (DV) le dice cuánto contribuye un nutriente en una ración de alimentos a una dieta diaria. 2 000 calorías al día se usan para consejos generales de nutrición. | |
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