Receta de Harina de Mantequilla y Mantequilla de Cacahuate
Tabla de contenido:
- INGREDIENTES
- PORCIONES 1
- INSTRUCCIONES
- INFORMACIÓN NUTRICIONAL
- Tamaño de la porción: 1 porción
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- PREP
- 05 m
- COCINERO
- 10 m
- TOTAL
- 15 m
Este desayuno básico está lleno de proteínas y fibra. Puede intentar agregar la fruta seca de su elección y agregar semillas de lino o semillas de chia.
INGREDIENTES
PORCIONES 1
- 1/3 taza de avena laminada en avena
- 2/3 taza de leche de almendra sin endulzar
- 2 cucharadas de pasas
- 1 cucharada de mantequilla de maní natural
- 2 clara de huevo (s)
INSTRUCCIONES
1 En una sartén, a fuego lento, combine la avena, la leche, el agua y las pasas y cocine durante 5-7 minutos. Continuar revolviendo la mezcla. 2 Una vez que la avena esté blanda, agregue las claras de huevo y cocine por otros 3-5 minutos a fuego lento. Cocine hasta que esté esponjoso y bien combinado. 3 Transfiera la mezcla a un recipiente y agregue la mantequilla de maní. 4 crédito de la foto: Stephanie Frey / iStock / Getty ImagesINFORMACIÓN NUTRICIONAL
300 CALORIES POR PORCIÓNTamaño de la porción: 1 porción
- 12g Grasa
- 32g Carbohidratos
- 16g Proteína
| % DV * | |
| Grasa total 12g | 17% |
| Grasa saturada 2g | |
| Colesterol 0mg | 0% |
| Sodio 282 mg | 11% |
| Hidratos de carbono 32g | 16% |
| Fibra dietética 5g | |
| Azúcares 12g | |
| Proteína 16g | 10% |
| * El% del valor diario (DV) le dice cuánto contribuye un nutriente en una ración de alimentos a una dieta diaria. 2 000 calorías al día se usan para consejos generales de nutrición. |
