Proteína Receta de panqueques
Tabla de contenido:
- INGREDIENTES
- SIRVE 3
- 1 Mezcle la avena en la licuadora hasta que quede bien. 2 En un tazón grande machaque el plátano y mezcle en avena mezclada, queso cottage, clara de huevo y polvo de maní. 3 Caliente la sartén grande a fuego medio y rocíela con aceite de coco. 4 Vierta alrededor de 2-3 oz de porción de masa para cada panqueque. Cocine 2-3 minutos en cada lado o hasta que estén dorados. Repita con la masa restante.
- 207 CALORIES POR SERVICIO
- 3g Grasa
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- PREP
- 10 m
- COCINERO
- 12 m
- TOTAL
- 22 m
Si eres una persona amante de la mantequilla de maní pero también trata de comer saludable, conoces la lucha de resistir la deliciosa extensión completa de grasa. Bueno, intenta mantener tu emoción cuando te decimos que hay una versión de mantequilla de maní que reduce la grasa y las calorías en un 85 por ciento. La mantequilla de maní en polvo, o PB2, es el sustituto perfecto de la mantequilla de maní si estás tratando de perder o mantener tu peso. Aquí, lo agregamos a nuestros panqueques para una patada de proteína y sabor.
INGREDIENTES
SIRVE 3
- 1/3 taza de avena cuáquera
- 1/2 taza de requesón sin grasa
- 1 taza Clara de huevo
- 1 banana mediana < 1/2 taza de mantequilla de maní en polvo
- 1 segundo de spray de aceite de coco
- INSTRUCCIONES
1 Mezcle la avena en la licuadora hasta que quede bien. 2 En un tazón grande machaque el plátano y mezcle en avena mezclada, queso cottage, clara de huevo y polvo de maní. 3 Caliente la sartén grande a fuego medio y rocíela con aceite de coco. 4 Vierta alrededor de 2-3 oz de porción de masa para cada panqueque. Cocine 2-3 minutos en cada lado o hasta que estén dorados. Repita con la masa restante.
INFORMACIÓN DE NUTRICIÓN207 CALORIES POR SERVICIO
Tamaño de la porción: 3 panqueques3g Grasa
- 24g Carbohidratos
- 21g Proteína
- % DV *
| Grasa total 3g | |
| 4% | Grasas saturadas 0g |
| Colesterol 3 mg | |
| 0% | Sodio 399 mg |
| 16% | Hidratos de carbono 24g |
| 12% | Fibra dietética 5g |
| Azúcares 7g | |
| Proteína 21g | |
| 13% | * El% del valor diario (DV) le dice cuánto contribuye un nutriente en una ración de alimentos a una dieta diaria. 2 000 calorías al día se usan para consejos generales de nutrición. |
