Calabaza Parfait de harina de avena Receta
Tabla de contenido:
- INGREDIENTES
- SIRVE 1
- INSTRUCCIONES
- INFORMACIÓN NUTRICIONAL
- Tamaño de la porción: 1 parfait
- ¡TAMBIÉN PUEDE GUSTARTE
- Cómo hacer alas picantes de coliflor
- Pudín de chocolate oscuro vegano sin cocción
- Cómo hacer el aguacate Art That Instagram Está obsesionado con
- 10 Desayunos bajos en carbohidratos que te llenan
- 16 refrigerios que están bien para comer de noche
- PREP
- 05 m
- COCINERO
- 10 m
- TOTAL
- 15 m
Una fuente nutricional, la calabaza infunde avena con vitamina A y hierro para su avena inmunidad, más fibra suficiente para hacer de este un comienzo de su día seriamente lleno. El yogur griego agrega la acidez suficiente para contrastar con el picante cálido de la avena, junto con la proteína para nutrir los músculos y estimular la reparación de los tejidos.
INGREDIENTES
SIRVE 1
- 1/3 taza de avena arrollada
- 2/3 taza de leche descremada
- 1/3 taza de puré de calabaza
- 1 cucharadita de canela, molido
- 1/2 cucharadita de clavo de olor, molido
- 1/2 cucharadita de nuez moscada (tierra)
- 1/2 taza de yogur griego, vainilla sin grasa
INSTRUCCIONES
1 Combine la avena, la leche, la calabaza y las especias en una cacerola. Calentar a fuego medio, revolviendo continuamente, hasta que el líquido se absorba, 6-8 minutos. Retírelo del calor. 2 Agregue una cucharada de harina de avena a un plato de parfait o un recipiente de vidrio pequeño. 3 Cubra con una cucharada de yogur griego, luego continúe agregando capas alternas de avena y yogur4 Adorne con canela adicional o especias de pastel de calabaza, si lo desea, y sirva inmediatamente. 5 PC: Jenna ButlerINFORMACIÓN NUTRICIONAL
312 CALORIES POR PORCIÓNTamaño de la porción: 1 parfait
- 3g Grasa
- 51g Carbohidratos
- 20g Proteína
| % DV * | |
| Grasa total 3g | 4% |
| Grasa saturada 1g | |
| Colesterol 7mg | 2% |
| Sodio 124mg | 5% |
| Carbohidratos 51g | 25% |
| Fibra dietética 8g | |
| Azúcares 24g | |
| Proteína 20g | 13% |
| * El% de valor diario (DV) le dice cuánto contribuye un nutriente en una ración de comida a una dieta diaria. 2 000 calorías al día se usan para consejos generales de nutrición. |
