Quinua y Amaranto Sobrealimentado Receta de desayuno
Tabla de contenido:
- INGREDIENTES
- SIRVE 2
- 1 Coloque las semillas de avena y de lino en un vaso de agua y déjelas en remojo durante la noche. 2 Por la mañana, mezcle todo en una licuadora hasta que quede cremoso. 3 Cocine la quinua y / o el amaranto en el doble de la cantidad de agua, a fuego medio-alto, durante 20 minutos. Desagüe. 4 Coloque la quinua / amaranto, la avena y la leche de semillas de lino, y las especias en una cacerola a fuego lento, revolviendo de vez en cuando hasta que estén calientes. 5 Endulza para probar y disfrutar! 6 Puede hacer que sea más líquido agregando agua o más espeso agregando más quinoa / amaranto. 7 OPCIONAL: Agregue 1 canela en rama8 Esta receta es cortesía de Peru Delights.
- 123 CALORIES POR SERVICIO
- 3g Grasa
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- PREP
- 8 h
- COCINERO
- 30 m
- TOTAL
- 8h 30m
Una opción de desayuno más lujosa que la media de avena o tazón de cereal, este El desayuno sobrealimentado de quinua y amaranto contiene un ponche nutritivo. La quinua es uno de los alimentos más ricos en fibra y proteínas disponibles, y la avena proporciona antioxidantes y reduce el colesterol. Cubra con granada o canela para un sabor adicional.
INGREDIENTES
SIRVE 2
- 2 cucharadas de harina de avena
- 1 cucharada de semillas de lino, molidas, canadiense
- 2 cucharadas Quinua
- 2 cucharadas especias, clavo, tierra > 1 pizca de jarabe de agave
- INSTRUCCIONES
1 Coloque las semillas de avena y de lino en un vaso de agua y déjelas en remojo durante la noche. 2 Por la mañana, mezcle todo en una licuadora hasta que quede cremoso. 3 Cocine la quinua y / o el amaranto en el doble de la cantidad de agua, a fuego medio-alto, durante 20 minutos. Desagüe. 4 Coloque la quinua / amaranto, la avena y la leche de semillas de lino, y las especias en una cacerola a fuego lento, revolviendo de vez en cuando hasta que estén calientes. 5 Endulza para probar y disfrutar! 6 Puede hacer que sea más líquido agregando agua o más espeso agregando más quinoa / amaranto. 7 OPCIONAL: Agregue 1 canela en rama8 Esta receta es cortesía de Peru Delights.
INFORMACIÓN DE NUTRICIÓN123 CALORIES POR SERVICIO
Tamaño de la porción: 1 porciones3g Grasa
- 21g Carbohidratos
- 4g Proteína
- % DV *
| Grasa total 3g | |
| 4% | Grasas saturadas 0g |
| Colesterol 0mg | |
| 0% | Sodio 26 mg |
| 1% | Hidratos de carbono 21g |
| 10% | Fibra dietética 5g |
| Azúcares 1g | |
| Proteína 4g | |
| 2% | * El% de valor diario (DV) le dice cuánto contribuye un nutriente en una ración de comida a una dieta diaria. 2 000 calorías al día se usan para consejos generales de nutrición. |
