Quinua Pilaf y receta de espinaca salteada
Tabla de contenido:
- INGREDIENTES
- SIRVE 1
- INSTRUCCIONES
- INFORMACIÓN NUTRICIONAL
- Tamaño de la porción: 1 porción
- RECETAS
- RECETAS
- Cómo hacer el arte del aguacate que Instagram está obsesionada con
- 16 refrigerios que están bien para comer de noche
- PREP
- 05 m
- COCINERO
- 10 m
- TOTAL
- 15 m
Este pilaf obtiene sabor de los arándanos secos, el ajo y queso feta, y está lleno de vitaminas A y C.
INGREDIENTES
SIRVE 1
- 2 tazas de espinaca baby
- 1 diente de ajo
- 2 cucharaditas de aceite de oliva virgen extra
- 3 / 4 taza de quinua cocida
- 1/4 taza de arándanos secos
- 2 cucharadas de queso feta bajo en grasa
- 1/4 de limón
- 1 pizca de sal y pimienta
INSTRUCCIONES
1 Saltee la espinaca con ajo y aceite de oliva. 2 Mezcle con quinoa cocida. 3 Agregue arándanos, queso feta y revuelva. 4 Exprime el limón sobre la mezcla, la sal y la pimienta negra al gusto. 5 Se puede servir caliente o frío.INFORMACIÓN NUTRICIONAL
414 CALORÍAS POR PORCIÓNTamaño de la porción: 1 porción
- 14g Grasa
- 60g Carbohidratos
- 12g Proteína
| % DV * | |
| Grasa total 14g | 21% |
| Grasas saturadas 3g | |
| Colesterol 8 mg | 2% |
| Sodio 415 mg | 17% |
| Hidratos de carbono 60g | 29% |
| Fibra dietética 7g | |
| Azúcares 22g < Proteína 12g | |
| 7% | * El% de valor diario (DV) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a una dieta diaria. 2 000 calorías al día se usan para consejos generales de nutrición. |
