Receta de gachas de quinoa
Tabla de contenido:
- INGREDIENTES
- SIRVE 1
- INSTRUCCIONES
- INFORMACIÓN NUTRICIONAL
- Tamaño de la porción: 1 tazón
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- 10 desayunos bajos en carbohidratos que te llenarán
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- PREP
- 02 m
- COCINERO
- 20 m
- TOTAL
- 22 m
Normalmente se sirve para la cena, la quinua hace un desayuno único "cereal" como bien. Y con ocho gramos de proteína completa por taza, llena el vacío nutricional matutino también.
INGREDIENTES
SIRVE 1
- 1/3 taza de quinua seca
- 1/4 Manzana mediana
- 1 cucharada de pasas de uva
- 1 cucharada de mantequilla de almendra natural
- taza de 3/4 taza de leche
- 1/4 cucharadita Cardamomo
- 1/4 cucharadita Canela, Tierra
INSTRUCCIONES
1 Agregue la quinua, la manzana picada, las pasas doradas, la mantequilla de almendras, la leche entera, el cardamomo y la canela molida a una cacerola mediana. 2 Cocine la quinua según las instrucciones del fabricante (usando leche, en lugar de agua). 3 Este plato se puede disfrutar caliente o incluso frío al día siguiente. 4 RECETA: Chris Mohr, RD5 FOTO CRÉDITO: nata_vkusidey / iStock / Getty ImagesINFORMACIÓN NUTRICIONAL
480 CALORIES POR PORCIÓNTamaño de la porción: 1 tazón
- 18g Grasa
- 63g Carbohidratos
- 17g Proteína
| % DV * | |
| Grasa total 18g | 26% |
| Grasa saturada 5g | |
| Colesterol 0mg | 0% |
| Sodio 96mg | 3% |
| Hidratos de carbono 63g | 31% |
| Fibra dietética 8g | |
| Azúcares 22g | |
| Proteína 17g | 11% |
| * El% del valor diario (DV) le dice cuánto contribuye un nutriente en una ración de alimentos a una dieta diaria. 2 000 calorías al día se usan para consejos generales de nutrición. |
