Receta de pilaf de quinua y quinua salteada
Tabla de contenido:
- INGREDIENTES
- SIRVE 1
- 1 Saltea las espinacas con ajo y aceite de oliva. 2 Mezcle con quinoa cocida. 3 Agregue arándanos, queso feta y revuelva. 4 Exprime el limón sobre la mezcla, la sal y la pimienta negra al gusto. 5 Se puede servir caliente o frío.
- 487 CALORÍAS POR PORCIÓN
- 16g Grasa
- RECETAS
- RECETAS
- 10 Desayunos bajos en carbohidratos que te llenarán
- Cómo hacer el arte del aguacate que Instagram está obsesionada con
- 16 refrigerios que están bien para comer de noche
- Pudín de chocolate oscuro vegano sin cocción
- PREP
- 05 m
- COCINERO
- 10 m
- TOTAL
- 15 m
Este pilaf obtiene sabor de los arándanos secos, el ajo y el queso feta, y vitaminas A y C de espinacas.
INGREDIENTES
SIRVE 1
- 2 tazas de espinaca baby
- 1 diente de ajo
- 2 cucharaditas de aceite de oliva virgen extra
- 1 taza de quinoa cocida
- 1/4 taza de arándanos secos > 3 cucharadas de queso feta bajo en grasa
- 1/4 de limón
- 1 pizca de sal y pimienta
1 Saltea las espinacas con ajo y aceite de oliva. 2 Mezcle con quinoa cocida. 3 Agregue arándanos, queso feta y revuelva. 4 Exprime el limón sobre la mezcla, la sal y la pimienta negra al gusto. 5 Se puede servir caliente o frío.
INFORMACIÓN NUTRICIONAL487 CALORÍAS POR PORCIÓN
Tamaño de la porción: 1 porción16g Grasa
- 70g Carbohidratos
- 16g Proteína
- % DV *
| Grasa total 16g | |
| 24% | Grasa saturada 4g |
| Colesterol 11mg | |
| 3% | Sodio 524mg |
| 21% | Hidratos de carbono 70g |
| 34% | Fibra dietética 9g |
| Azúcares 22g < Proteína 16g | |
| 10% | |
| * El% de valor diario (DV) le indica cuánto contribuye un nutriente en una ración de comida a una dieta diaria. 2 000 calorías al día se usan para consejos generales de nutrición. | |
| ¡TAMBIÉN PUEDE GUSTARTE |
