Rainbow Collard Wrap Recipe
Tabla de contenido:
- INGREDIENTES
- SIRVE 1
- INSTRUCCIONES
- INFORMACIÓN NUTRICIONAL
- Tamaño de la porción: 1 envoltura
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- PREP
- 07 m
- COCINERO
- 0 m
- TOTAL
- 07 m
La receta de Kelly LeVegue para una envoltura de collar de arco iris rápida y fácil implica una increíble hack: utilizando ingredientes pre-picados de la barra de ensaladas local. Las hojas verdes de Collard contienen una tonelada de vitamina A, que desempeña un papel en la salud de los huesos, los ojos, la piel y los dientes.
INGREDIENTES
SIRVE 1
- 1 taza de berza cruda
- 3 oz de pechuga de pollo rostizada
- 2 cucharadas de hummus
- 1/4 taza de verduras mixtas
- 1/4 taza mezclada Verduras
- 1/4 pepino pelado medio
- 2 cucharadas de tomates cortados en cubitos
- 1/4 de fruta sin aguacates, crudos, California
INSTRUCCIONES
1 Coloque la hoja de col en la mesa de preparación. 2 Extiende tu hoja de col con hummus. 3 capas de pollo, verduras verdes, verduras desmenuzadas, pepino, tomates y aguacate. 4 Mueva la hoja de la col com n hacia arriba y meta los extremos, como un burrito verde. 5 Rebana por la mitad. Fotografía. Cargue en Instagram y mire cómo le llega el "me gusta". 6 PC:INFORMACIÓN NUTRICIONAL
337 CALORIES POR SERVICIOTamaño de la porción: 1 envoltura
- 14g Grasa
- 21g Carbohidratos
- 32g Proteína
| % DV * | |
| Grasa total 14g | 20% |
| Grasa saturada 2g | |
| Colesterol 73 mg | 24% |
| Sodio 665 mg | 27% |
| Hidratos de carbono 21g | 10% |
| Fibra dietética 8g | |
| Azúcares 5g | |
| Proteína 32g | 21% |
| * El% de valor diario (DV) le dice cuánto contribuye un nutriente en una ración de comida a una dieta diaria. 2 000 calorías al día se usan para consejos generales de nutrición. |
