Harissa Harina de garbanzos dos veces horneados ahumado Harissa
Tabla de contenido:
- INGREDIENTES
- SIRVE 2
- INSTRUCCIONES
- INFORMACIÓN NUTRICIONAL
- Tamaño de la porción: 1 mitades de batata
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- PREP
- 10 m
- COCINERO
- 1 h 15 m
- TOTAL
- 1 h 25 m
Harissa tiene un sabor naturalmente ahumado que agrega complejidad a la batata. El yogur griego y los garbanzos agregan textura y proteína de relleno para hacer que este sea un acompañamiento bien redondeado.
INGREDIENTES
SIRVE 2
- 1 camote, batata cruda
- 1/2 taza de garbanzos
- 1 cucharada de Harissa Pasta
- 1/2 taza de yogur griego sin grasa, normal
INSTRUCCIONES
1 Precalienta el horno a 400 grados Fahrenheit. 2 Lave la batata, luego perfore la piel con un tenedor de 6 a 7 veces. 3 Hornee en una bandeja para hornear durante 45 a 60 minutos, hasta que estén tiernos. 4 Corta la batata por la mitad, sacando la carne en un tazón pequeño. Transfiera las pieles a una cazuela engrasada. 5 Agregue los garbanzos, el harissa y el yogur griego al bol de mezcla, luego revuelva para combinar. 6 Coloque el relleno en las pieles de batata. Hornee 15 minutos adicionales, luego sirva inmediatamente. 7 PC: Jenna ButlerINFORMACIÓN NUTRICIONAL
340 CALORIES POR SERVICIOTamaño de la porción: 1 mitades de batata
- 7g Grasa
- 53g Carbohidratos
- 17g Proteína
| % DV * | |
| Grasa total 7g | 9% |
| Grasas saturadas 0g | |
| Colesterol 3 mg | 0% |
| Sodio 480 mg | 19% |
| Hidratos de carbono 53g | 26% |
| Fibra dietética 12g | |
| Azúcares 7g < Proteína 17g | |
| 11% | * El% de valor diario (DV) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de comida a una dieta diaria. 2 000 calorías al día se usan para consejos generales de nutrición. |
