Uña molestia después de correr

Los dolores de pies y pies son problemas muy comunes entre los corredores. El pie requiere mucho estrés y debe sostener todo el peso del cuerpo sobre una superficie pequeña. Cuando tomas en cuenta los golpes que hacen los pies durante una carrera, puedes ver por qué son propensos a sufrir lesiones. Muchos corredores se quejan de dolor en las uñas de los pies después de correr una distancia más larga, y el dolor puede ser el resultado de una cantidad excesiva de acumulación de sangre debajo de la uña del pie o de una uña encarnada.

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Uñas encarnadas

Las uñas encarnadas se producen cuando los bordes de la uña del pie giran hacia abajo y crecen hacia el tejido blando del dedo del pie. Esto puede provocar una infección ya que el lugar donde la uña del pie crece hacia el dedo es como una herida abierta y las bacterias pueden entrar y causar problemas. Las uñas encarnadas son comúnmente el resultado de no recortar las uñas de los pies correctamente. Debe evitar recortar demasiado la uña, ya que tiende a crecer hasta la parte blanda de la piel en los bordes cuando comienza a crecer de nuevo. Una uña que es más redondeada también tiene una tendencia a crecer en el dedo porque no tiene bordes definidos. Los zapatos que son demasiado pequeños pueden hacer que la uña del pie se presione hacia abajo en el dedo del pie, y esto podría guiar la dirección en la que crece la uña. Correr y poner mucha presión sobre los pies y los dedos de los pies también puede hacer que las uñas de los pies crezcan hacia el dedo del pie.

Black Toenails

Las uñas de los pies negras son el resultado de correr en zapatos que son demasiado pequeños o del aumento del flujo sanguíneo debajo de la uña del pie. Si sus zapatos o calcetines están demasiado apretados, el roce constante al correr de su dedo del pie contra el extremo del zapato o calcetín causará fricción, lo que provocará un moretón o negrura debajo de la uña del pie. Las uñas de los pies negras también pueden ser causadas por la presión de la sangre forzada en los dedos de los pies mientras corres. Con cada zancada, su pie avanza y la sangre fluye hacia adelante en su pie acumulándose en su dedo del pie. Esto puede conducir a la acumulación de sangre debajo de la uña del pie. El clima más cálido también puede aumentar sus posibilidades de sufrir uñas negras mientras corre, ya que sus pies tienden a hincharse más con el calor.

Tratamientos

Acolchonar los dedos de los pies o colocar pequeñas cantidades de algodón debajo de la uña del pie donde crece hacia el lecho ungueal puede ser efectivo para ayudar a combatir las uñas encarnadas. Cambiar los zapatos y descansar el pie lesionado puede ayudar a evitar que la uña encarnada empeore. Para ayudar a sanar una uña negra, el descanso y la elevación ayudarán a reducir el flujo de sangre al área. Puede optar por aplicar hielo en el dedo del pie para disminuir el flujo sanguíneo y reducir la hinchazón.

Prevención

Considere cambiar las zapatillas para correr, seleccionar un par con más espacio para los dedos, antes de volver a correr.Puede envolver almohadillas o vendas alrededor del dedo lesionado antes de correr para ayudar a reducir la fricción. Para evitar las uñas encarnadas, mantenga las uñas de los pies lo suficientemente cortas para que no se froten contra los zapatos o calcetines mientras corre, pero lo suficiente como para no arriesgar que el borde de la uña crezca en la carne del dedo del pie. También debes cortarlos de forma cuadrada para que haya un borde definido en tu uña.