¿Cuáles son los beneficios para la salud de los plátanos y las almendras?

Cuando lo intenta Para comer una dieta saludable, los plátanos y las almendras son dos de las mejores opciones de alimentos porque ambos se llenan y se llenan de nutrientes. La dulce suavidad de un plátano maduro y el crujiente de nueces de las almendras se complementan bien, así que comer estas dos comidas juntas puede llenarte y satisfacer tu paladar dulce.

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Plátanos

Los plátanos contienen una cantidad de nutrientes beneficiosos. Son una de las mejores fuentes de potasio que encontrarás, que es ideal si estás luchando contra la presión arterial alta ya que el potasio está relacionado con la presión arterial saludable. Según la revista "Eating Well", esta fruta también es rica en fibra y rica en vitaminas C y B-6. Los plátanos son ricos en carbohidratos, por lo que comer un plátano puede darle un impulso de energía.

Almendras

Las nueces a veces tienen una reputación negativa porque son ricas en grasas, pero las almendras son una de las más saludables que puedes encontrar. Según la revista Real Simple, las almendras tienen más fibra y proteína que cualquier otro tipo de nuez. Las almendras también son ricas en vitamina E; de acuerdo con Eating Well, una onza de almendras contiene el 37 por ciento de sus requerimientos diarios de vitamina E. Estos pequeños frutos secos también contienen folato, calcio y flavonoides, que reducen la inflamación.

Desayuno

La dulzura de los plátanos y las almendras los hace una elección natural para el desayuno, y comer estos alimentos a primera hora de la mañana puede darte la energía que necesitas para enfrentar el día. Doble los plátanos en una masa de panqueques de trigo integral y cubra el plato terminado con almendras rebanadas tostadas, o mezcle plátanos y almendras picadas en un tazón de cereal de arroz. El pan de almendra y plátano se acelera rápidamente y se llena lo suficiente para mantenerte lleno toda la mañana. Busque una receta que incluya puré de manzana, ya que esto hará que el pan se humedezca y reduzca el aceite requerido.

Snacks

Como las almendras y los plátanos no requieren refrigeración, puede guardarlos en su escritorio o mochila para un refrigerio en cualquier momento. Un plátano entero y un puñado de nueces hacen una merienda adecuada. Para agregar algo de productos lácteos a su bocadillo, mezcle la mitad de un plátano y algunas mitades de almendras tostadas en un recipiente de yogurt natural de vainilla, o mezcle un plátano y una bola de mantequilla de almendras con hielo y bayas para un batido simple. Para una merienda dulce, enrolle un plátano en un poco de chocolate negro derretido y espolvoree almendras picadas. Congele la golosina por una hora y disfrútelo.