Whey Protein Cycling

Puede completar el ciclo de su ingesta de suplementos para evitar la acumulación de tolerancia, lo que impide que los suplementos sean tan efectivos como podrían ayudarlo a alcanzar sus objetivos de estado físico.. La proteína de suero de leche es un suplemento que puede ayudar a aumentar la ingesta total de proteínas y proporcionar aminoácidos esenciales en el momento del entrenamiento para promover el crecimiento y la reparación muscular. Sin embargo, mientras que el ciclismo de algunos suplementos tiene sentido, la proteína de suero de ciclismo no es necesaria. Siempre hable con su médico antes de usar cualquier suplemento.

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Acerca de Whey Protein

La proteína de suero proviene de la leche que se hierve y se extrae la cuajada. El líquido restante se filtra y se deshidrata para crear un polvo que se puede vender como "natural" o con sabor. Puede mezclar proteína de suero de leche en batidos y licuados, productos horneados, pudín, yogur, cereales o sopas.

Beneficios para los atletas

Para los atletas, la proteína de suero de leche ofrece una forma de proteína fácilmente digerible con todos los aminoácidos que su cuerpo necesita. Es particularmente alto en aminoácidos de cadena ramificada que pueden ayudar a mejorar su rendimiento y recuperación del ejercicio, de acuerdo con la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva, o ISSN. La proteína de suero de leche también puede mejorar la inmunidad debido a su alto contenido de un compuesto llamado glutatión.

Necesidades de proteínas

Debe intentar consumir proteínas alrededor del tiempo de la mayoría de los entrenamientos para ayudar a la reparación y recuperación. Negar la proteína de tus músculos puede llevar a un balance de proteínas negativo en el que la descomposición de proteínas del ejercicio es mayor que la síntesis de proteínas. Cuando tienes este balance negativo, tus músculos no pueden crecer y pueden tener mayores problemas para la reparación de tu próximo entrenamiento. El ISSN recomienda que los atletas obtengan entre 0. 63 a 0. 9 gramos de proteína por kilo de peso corporal por día, dependiendo del tipo de deporte y sus objetivos. Algunos culturistas consumen más, tanto como 1 a 2 gramos por kilo de peso corporal, pero la ciencia no respalda la necesidad de tales cantidades. La proteína de suero de leche puede ser parte de tu ingesta diaria de proteínas. No ciclas pollo, bisonte ni huevos, y tampoco tienes que ciclar la proteína del suero.

Consideraciones

Puede hacer un ciclo de la cantidad de proteína que consume diariamente como una estrategia dietética para desarrollar más músculo y estimular la retención de proteínas en su cuerpo. En el transcurso de dos semanas, por ejemplo, puede consumir menos proteína de lo normal durante aproximadamente cinco días y luego aumentar la ingesta de proteínas durante cinco días. Si sigues este plan dietético, puedes desconectar la proteína de suero durante tus días de menor ingesta de proteínas porque consumes suficiente proteína a través de alimentos integrales.