10 Mejores bebidas energéticas

Con las ganancias pronosticadas en más de $ 20 mil millones en 2017, según un artículo de 2013 publicado en Today's Dietitian, las bebidas energéticas son un gran negocio. Pero si los está comprando, quiere obtener el que mejor funciona. Si bien puede haber algunos destacados en cuanto a bebidas energéticas, otras opciones de bebidas también te dan energía. Debido a que las bebidas energéticas pueden afectar negativamente su salud, consulte a su médico antes de agregarlas a su dieta.

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Red Bull

Red Bull es la bebida energética original y es una buena opción para impulsar la energía. Un estudio de 2001 publicado en Amino Acids investigó los efectos de Red Bull sobre los niveles de energía y el estado de ánimo en un grupo de voluntarios y descubrió que la bebida no solo energiza físicamente a los voluntarios, sino que también mejora la capacidad mental, incluida la concentración y la memoria.

Si bien Red Bull contiene una serie de ingredientes promocionados como potenciadores de energía, la cafeína es lo que le da el impulso, según el Dietista de hoy. Una porción de 8 onzas tiene 80 miligramos de cafeína.

Monster Energy

Al igual que Red Bull, hay evidencia de que la bebida Monster Energy es efectiva para aumentar la energía. Un estudio publicado en 2009 en The Journal of the Federation of American Societies for Experimental Biology descubrió que la bebida Monster Energy mejoraba el tiempo de reacción visual en un grupo de adultos jóvenes. Monster Energy también contiene 80 miligramos de cafeína por porción de 8 onzas.

Rockstar

Un artículo de 2014 de Fox News considera que la bebida energética Rockstar es una buena opción para darle ese impulso adicional. Al igual que Red Bull y Monster Energy, Rockstar contiene 80 miligramos de cafeína por porción de 8 onzas.

5 horas de Energy Shot

5 horas de Energy Shot tiene solo 4 calorías por porción y es una buena opción para aquellos que cuentan calorías. Cada toma contiene 200 miligramos de cafeína.

Agua

Si te sientes un poco agotado, antes de tomar una bebida energética, considera beber un vaso de agua. La hidratación inadecuada puede afectar tus niveles de energía. Intente beber suficiente agua todos los días para que su orina sea clara o de color amarillo pálido.

Café

Dado que la cafeína en las bebidas energizantes es lo que le da el impulso, puede ahorrar dinero y calorías simplemente bebiendo una taza de café. Mientras que el contenido de cafeína en el café varía de una taza a otra, oscila entre 120 miligramos y 230 miligramos por taza de 8 onzas.

Espresso

Como una taza de café, una dosis de espresso también tiene un alto contenido de cafeína, con cantidades que van desde 150 miligramos hasta 185 miligramos por porción, y puede servir como un impulso rápido similar a la Energía de 5 horas Disparo.

Té negro

No puede considerar que su taza regular de té es un refuerzo de energía, pero también es una fuente de cafeína, con 42 miligramos a 72 miligramos por taza de 8 onzas.Además de la cafeína, el té negro también es rico en flavonoides que pueden mejorar la salud del corazón y reducir el riesgo de ciertos tipos de cáncer.

Té verde

Al igual que el té negro, el té verde también es una fuente de cafeína, pero no tanto, con 9 miligramos por 50 miligramos por taza de 8 onzas. Pero el té también es rico en flavonoides que promueven la salud y puede ofrecer cierta ayuda con la pérdida de peso en aquellos que siguen una dieta baja en calorías.

Bebidas deportivas

Las bebidas deportivas pueden no ser el mejor refuerzo de energía para todos, pero si eres un atleta de resistencia, las bebidas deportivas proporcionan la hidratación y los carbohidratos que necesitas para continuar tu entrenamiento o tu carrera.