Mejor parte de la receta de batido de entrenamiento
Tabla de contenido:
- INGREDIENTES
- PORCIONES 2
- INSTRUCCIONES
- INFORMACIÓN DE NUTRICIÓN
- Tamaño de la porción: 1 batidos
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- RECETAS
- PREP
- 05 m
- COCINERO
- 05 m
- TOTAL
- 10 m
Este es mi batido. He estado haciendo variaciones de esto por años. Esta es mi iteración más reciente.
INGREDIENTES
PORCIONES 2
- 1/2 taza Arándanos (congelados)
- 1/2 Plátano, crudo, pequeño
- 4 fresas medianas
- 1/2 taza de leche de almendras
- 1 / 2 cucharadas de Whey Protein (vainilla)
- 3 oz Ice Water
- 1/2 cup Ice
INSTRUCCIONES
1 En una licuadora: ¡utilizo una mezcladora personal Oster que funciona como una taza de bebida! 2 Agregue en este orden … Solo porque tener el líquido en la parte inferior es mejor. 3 Leche de almendras4 Arándanos5 Plátano6 Fresas7 Proteína de suero8 Agua helada9 Hielo10 Mezcla. 11 Es posible que deba ajustar y agregar un poco más de agua o un poco más de hielo dependiendo de la preferencia de grosor que desee en sus batidos. 12 ¡Esto es delicioso!INFORMACIÓN DE NUTRICIÓN
93 CALORIES POR SERVICIOTamaño de la porción: 1 batidos
- 2g Grasa
- 13g Carbohidratos
- 6g Proteína
| % DV * | |
| Grasa total 2g | 2% |
| Grasas saturadas 0g | |
| Colesterol 11mg | 3% |
| Sodio 61mg | 2% |
| Hidratos de carbono 13g | 6% |
| Fibra dietética 2g | |
| Azúcares 8g | |
| Proteína 6g | 4% |
| * El% de valor diario (DV) le dice cuánto contribuye un nutriente en una porción de comida a una dieta diaria. 2 000 calorías al día se usan para consejos generales de nutrición. |
