Habilidades de adaptación de DHCP

Las reacciones al diagnóstico de TDAH varían, pero muchas veces los padres se preocupan de que sus hijos tengan luchas constantes durante toda la vida. Este trastorno se caracteriza por impulsividad, hiperactividad y falta de atención, que pueden afectar la capacidad del niño, adolescente o adulto para establecer y mantener relaciones saludables y tener éxito en la escuela y el trabajo. Con tratamiento, como asesoramiento y medicación, y aprendiendo habilidades de afrontamiento, los niños, adolescentes y adultos pueden aprender a vivir y reducir los síntomas del TDAH.

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Aprenda sobre el desorden

El primer paso para hacer frente al TDAH es aprender todo lo que pueda sobre el trastorno. Descubre cómo te afecta a ti o a tu hijo personalmente. Algunas personas luchan con síntomas de hiperactividad más que otras, pero algunas luchan más con síntomas de falta de atención. Una forma de aprender sobre el trastorno y cómo le afecta es comenzar la terapia con un profesional de salud mental con licencia. Una función de un terapeuta es proporcionar psicoeducación en torno a problemas de salud mental. Además, lea sobre el trastorno y los muchos tratamientos disponibles.

Hábitos saludables

Los niños, adolescentes y adultos con este trastorno ya tienen una desventaja cuando se trata de concentrarse y mantenerse concentrado. Pueden minimizar esta desventaja implementando hábitos saludables diarios o aumentando los síntomas teniendo malos hábitos. Los padres de niños con TDAH deberían alentar a sus hijos a practicar deportes escolares y estar activos regularmente para disminuir la hiperactividad. También deben asegurarse de que sus hijos duerman ocho horas cada noche y consuman muchas frutas, verduras y proteínas saludables. Los adultos con este trastorno pueden reducir sus síntomas comiendo saludablemente, haciendo ejercicio a diario, reduciendo el estrés y durmiendo bien cada noche.

Organícese

Las personas con TDAH luchan con la organización. Para lidiar con este trastorno, los niños, adolescentes y adultos deben tomar medidas todos los días para organizarse y luego mantenerse organizados. Los padres deben trabajar con sus hijos para organizar su mochila, carpetas y habitación. Cada noche, los padres pueden pasar 10 minutos con sus hijos reorganizando papeles sueltos, la tarea de la tarde y los juguetes en la habitación del niño. Esto le enseñará al niño a trabajar en la organización todos los días. Los adultos con este trastorno pueden sobrellevar el problema si contratan a un planificador y usan cada día para hacer listas de tareas y mantenerse en el buen camino. Además, si un adulto tiene dificultades para mantener organizada su casa u oficina, debería pasar 10 minutos recogiendo y organizando artículos antes de salir de una habitación u oficina después de pasar tiempo allí.

Mejore la comunicación

Muchas personas que han sido diagnosticadas con TDAH tienen dificultades para establecer y mantener relaciones saludables.Podrían luchar en las relaciones con compañeros de trabajo o compañeros, amigos y figuras de autoridad. Según HelpGuide, puede mejorar la comunicación al estar atento cuando alguien habla, involucrar a la otra persona en la conversación, practicar las habilidades de comunicación y usar sus puntos fuertes.