B6 & Zinc Hair Loss Treatment

La pérdida de cabello puede ser devastadora para muchas personas. A menudo, tu cabello es una de las primeras cosas que las personas notan sobre ti, y si se cae y se adelgaza notablemente, es comprensible que te sientas tímido e incluso poco atractivo. Afortunadamente, algunas causas de pérdida de cabello son relativamente fáciles de abordar. Por ejemplo, MayoClinic. com afirma que las deficiencias nutricionales pueden causar pérdida de cabello. Dos nutrientes clave para un cabello saludable son la vitamina B6 y el zinc.

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Salud del cabello

El cabello sano y normal pasa por un ciclo natural de crecimiento y pérdida. A medida que ocurre este ciclo, la mayoría de las personas pierde de 100 a 200 cabellos por día, según los Servicios de Salud de Columbia University. Si está perdiendo significativamente más hebras que esta, que a menudo es evidente por el pelo que sale en la ducha o queda en su cepillo para el pelo, la salud de su cabello puede estar sufriendo. Si bien hay varias causas posibles de pérdida de cabello, los expertos de la Universidad de Hawai en Manoa afirman que el cabello está fuertemente influenciado por la nutrición. Por lo tanto, puede experimentar un vertimiento excesivo si tiene ciertas deficiencias nutricionales.

Vitaminas B y Cabello

Las vitaminas B, comúnmente llamadas vitaminas del complejo B, son esenciales para un cabello saludable y fuerte. Debido a que el cuerpo no puede almacenar o fabricar vitaminas B, todos deben obtenerse a través de la dieta o suplementos, incluido B6. El Centro médico de la Universidad de Maryland afirma que la vitamina B6 se encuentra en el pollo, el pavo, el atún, el salmón, el camarón, la leche y el queso, entre otros alimentos. Las fuentes dietéticas de B6 a base de plantas incluyen lentejas, espinacas, arroz integral, semillas de girasol, harina de trigo y zanahorias. La vitamina B6 también está disponible en multivitaminas y en suplementos de vitamina B por separado.

Zinc y Cabello

El zinc es otro nutriente que ayuda a mantener un cabello saludable, de acuerdo con los Servicios de Salud de la Universidad de Columbia. Si su dieta es deficiente en zinc, puede perder cabello excesivo y observar que el cabello que usted conserva es más opaco y más difícil de controlar. Al igual que la vitamina B6, se puede obtener zinc en muchos alimentos de origen animal, como la carne, las aves de corral, el queso y los mariscos. Las fuentes vegetarianas de proteína incluyen granos enteros, legumbres, semillas de girasol y calabaza.

Recomendaciones

Si sufre de pérdida excesiva de cabello, consulte a su médico para que lo evalúe y lo aconseje. Ciertas condiciones de salud distintas de las deficiencias de B6 y zinc, como el trastorno de la tiroides, la pérdida extrema de peso y los desequilibrios hormonales, pueden contribuir a la pérdida del cabello. Es posible que su médico quiera descartar estas otras posibles causas antes de hablar de la administración de suplementos nutricionales o de una mejor dieta como forma de combatir la pérdida de cabello. Antes de probar cualquier suplemento de vitaminas o minerales para la pérdida del cabello, obtenga la aprobación de su médico.