Aceite de oliva contra aceite mineral para el estreñimiento

Cuando necesite aliviar el estreñimiento, el aceite mineral es una mejor opción que el aceite de oliva, que tiene un leve impacto laxante, si corresponde. También obtendrá muchas calorías si intenta usar aceite de oliva como laxante, en comparación con cero calorías en aceite mineral. El aceite mineral puede interactuar con medicamentos y causar efectos secundarios; consulte a su médico antes de usar cualquiera de los aceites para tratar el estreñimiento para asegurarse de que sean seguros para sus necesidades de salud.

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Potencial laxante

El aceite mineral se produce a partir de petrolato. Como laxante lubricante, ayuda a que las heces se retengan en el líquido y atraviesen el colon más fácilmente. Es posible que su médico le recomiende aceite mineral para tratar las heces que se ven afectadas o atrapadas en el intestino grueso.

El aceite de oliva es un laxante lubricante suave, pero solo ayuda a aliviar el estreñimiento si consume más de lo que el intestino delgado puede absorber, informó el World Journal of Gastroenterology en 2012. El aceite debe pasar a través del intestino delgado y al intestino grueso antes de que tenga un efecto laxante.

Considere las calorías

El beneficio más importante del aceite de oliva proviene de su capacidad para ayudar a reducir el colesterol, gracias a las grasas monoinsaturadas y los esteroles vegetales. Incluso si el aceite mineral contiene nutrientes, no importaría porque aproximadamente el 98 por ciento de la cantidad consumida pasa a través de su cuerpo sin ser absorbida, de acuerdo con el Programa Internacional de Seguridad Química, o IPCS.

El hecho de que el aceite de oliva se absorba significa que proporciona calorías. Obtendrá 119 calorías de solo 1 cucharada de aceite de oliva, en comparación con cero calorías del aceite mineral. Como resultado, el aceite de oliva no es la mejor opción para un laxante porque puede consumir más calorías de las que permite su dieta.

Prevenga el estreñimiento

Ningún aceite contiene la fibra que necesita para prevenir el estreñimiento. Para mantener el tracto digestivo saludable y mantener las deposiciones regulares, las mujeres deben consumir 25 gramos de fibra al día, mientras que los hombres necesitan 38 gramos, recomienda el Instituto de Medicina.

El beneficio del aceite de oliva es que es un buen aderezo para los alimentos ricos en fibra, como las verduras de hoja verde, el repollo, el brócoli, las bayas, la quinua y el arroz integral. Otras buenas fuentes de fibra incluyen salvado de trigo y frijoles.

La fibra absorbe agua a medida que pasa por el intestino. Esto mantiene las heces blandas y agrega volumen, lo que activa los músculos que se contraen y expulsan los desechos del cuerpo. Beba de 9 tazas a 12 tazas de líquidos todos los días para mantenerse hidratado y ayudar a que la fibra haga su trabajo.

Advertencias y efectos secundarios

El aceite mineral puede causar una reacción alérgica. Busque atención médica de inmediato si desarrolla hinchazón en la cara, la mano, la boca o la garganta; urticaria o picazón; opresión en el pecho; o dificultad para respirar.

Si toma medicamentos, especialmente anticoagulantes, antibióticos y medicamentos utilizados para tratar la enfermedad cardíaca y ósea, hable con su médico antes de usar aceite mineral para evitar interacciones.

Algunas personas experimentan dolor de estómago, náuseas y vómitos después de tomar aceite mineral. Si estos síntomas son graves, o si ve sangre en sus heces, deje de tomar aceite mineral y llame a su médico, informa el Centro Médico de la Universidad de Maryland.

El aceite mineral no se debe consumir con frecuencia ni por un período prolongado de tiempo porque inhibe la absorción de las vitaminas A, D, E y K.