Mejor equipo de ejercicio para glúteos

Sus glúteos - un grupo de tres músculos que incluyen su glúteo mayor, glúteo menor y glúteo medio - son algunos de los los músculos más fuertes en tu cuerpo. Si desea ejercitar sus glúteos para tonificar sus músculos o para construir una mejor parte inferior, el mejor equipo de ejercicio proporciona una mayor resistencia a medida que realiza extensiones de cadera, abducciones y rotaciones externas.

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Ejercicios de rodilla doblada para Gluteus Maximus

Los ejercicios de rodilla doblada son algunos de los mejores ejercicios para desarrollar los músculos mientras quitan las articulaciones. Por ejemplo, las sentadillas con mancuernas y las prensas de pierna en una máquina de press de piernas funcionan con los músculos del glúteo mayor a medida que entrenan los músculos de la cadera y la rodilla para trabajar juntos. El peso agregado de las pesas o la resistencia en la máquina de press de piernas aumenta los beneficios del ejercicio para construir glúteos rápidamente. El puente de glúteos con barra también se realiza con las rodillas dobladas, en decúbito supino sobre el piso con una barra colocada sobre las caderas para mayor resistencia a medida que levantas las caderas para colocarlas en un puente.