Mejores máquinas de ejercicio de bajo impacto
Tabla de contenido:
El impacto es una fuerza en la que una parte del cuerpo entra en contacto con el suelo durante el ejercicio. Si tiene problemas en las articulaciones o es obeso, el ejercicio de alto impacto puede estar contraindicado, lo que lo pone en riesgo de hacer más daño que bien. Las máquinas de ejercicios de bajo impacto, por otro lado, pueden proporcionarle un entrenamiento seguro y funcional sin tener que preocuparse por las repercusiones de los constantes golpes de alto impacto.
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Elíptica
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Las máquinas elípticas se caracterizan por los postes que pones y los pedales en los que colocas los pies. Para crear el movimiento con esta máquina, debe mover sus brazos y piernas simultáneamente hacia adelante y hacia atrás en un movimiento de esquí de fondo. Aún así, algunas otras máquinas elípticas requieren solo mover sus pies. Tus pies nunca dejan los pedales, por lo que no hay impacto alguno.
Bicicleta estática
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Bicicletas estacionarias dan la sensación de andar en bicicleta al aire libre, pero desde la comodidad de un gimnasio o sala de estar. La resistencia se puede ajustar de ligera a intensa e incluso puedes pararte y pedalear para simular la escalada. Todo esto viene sin ningún impacto. Si tiene dolor de espalda baja, su mejor opción sería una bicicleta reclinada. En lugar de estar en posición vertical, las bicicletas reclinadas se utilizan desde una posición horizontal donde te sientas en una silla y los pedales están en frente de tu cuerpo.
Rower
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Los equipos de remo son equipos intensivos de cardio que trabajan la parte superior e inferior del cuerpo al mismo tiempo. Cuando usa el remero, coloca los pies en una plataforma, sostiene una manija con ambas manos y se sienta en un asiento que se desliza hacia adelante y hacia atrás. A continuación, realiza un movimiento de remo que causa poco impacto en su cuerpo, pero tiene un gran impacto en su sistema cardiovascular y músculos de la espalda.
Máquinas de escalera
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Las máquinas de escaleras vienen en dos variedades: steppers y escaladores. Los Steppers tienen plataformas en las que colocas los pies y las manejas para sostenerlas y mantener el equilibrio. Luego levantas las plataformas hacia arriba y hacia abajo como si estuvieras subiendo escalones. Esto no causa ningún impacto, y puede ajustar la resistencia para hacerlo más difícil. Escaladores de escalera parecen una pequeña escalera. Arranca la máquina y luego aumenta cada paso a medida que giran continuamente. Siendo que estás caminando en un plano vertical, el impacto es bajo.
