Ejercicio de respiración para mejorar la función pulmonar

Las afecciones médicas como asma, bronquitis, enfisema y enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) pueden causar que las vías respiratorias de sus pulmones se inflamen y le dificulta respirar. El daño a sus pulmones puede ser temporal, en casos de bronquitis o neumonía, o permanente en afecciones más graves, como la EPOC. Si tiene dificultad para respirar, puede mejorar su función pulmonar con ejercicios de respiración.

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Paso 1

Mejore su función pulmonar y reduzca el riesgo de un colapso pulmonar con ejercicios de respiración profunda. La autora principal, Elisabeth Westerdahl, revela en la edición de noviembre de 2005 de "Chest" que los pacientes con cirugía coronaria tienen un riesgo reducido de atelectasia y un aumento en la función pulmonar después de realizar ejercicios de respiración profunda. La atelectasia es el término médico para el colapso parcial o completo de un pulmón, causado por moco, acumulación de líquido, complicaciones de enfermedades crónicas u otros factores que bloquean las vías respiratorias para que no ingrese aire al pulmón.

Siéntate en una silla y pon ambos pies en el suelo. Tome una respiración lenta y profunda, llenando sus pulmones tanto como pueda mientras empuja su diafragma tanto como sea posible. Después de contar hasta tres, exhale lentamente. Los participantes del estudio tomaron 30 respiraciones lentas y profundas cada hora, pero puede beneficiarse de menos repeticiones bajo la supervisión de su médico.

Paso 2

Practica la respiración con los labios fruncidos para ayudar a vencer una sensación de falta de aliento que es común en las personas con enfermedad pulmonar y mejorar la función pulmonar, según KnowCOPD, un servicio de información afiliado a la Fundación COPD y la Academia Americana de Rehabilitación Cardiovascular y Pulmonar (AACVPR). Siéntese en una silla y respire por la nariz por dos razones mientras su boca está cerrada. Abre la boca, frunce los labios como para silbar y exhala hasta contar cuatro. Repita este ejercicio de respiración por uno o dos minutos.

Paso 3

Respire conscientemente desde su diafragma para ayudar a aumentar su función pulmonar. Acuéstese en el piso o una cama con una almohada debajo de su cabeza y otra debajo de sus rodillas dobladas. Descanse su mano derecha debajo de la caja torácica, encima de su diafragma y coloque su mano izquierda sobre su parte superior del pecho. Inhale a través de su nariz, lentamente. Debería sentir su diafragma y su estómago hincharse debajo de su mano derecha. Tensa los músculos de tu estómago y exhala por la boca, frunciendo los labios. Este ejercicio te hace más consciente de usar tu diafragma para respirar y fortalece el músculo al mismo tiempo. Tres o cuatro sesiones diarias de hasta 10 minutos pueden ser beneficiosas para la función pulmonar.

Cosas que necesitará

• Silla
• Almohadas