British Heart Foundation & the Cabbage Diet

La dieta de British Heart Foundation y la dieta de repollo, comúnmente llamada dieta de sopa de repollo, son ambos programas de pérdida de peso rápida que prometen que puede perder peso rápida y fácilmente al adherirse a planes de menú diario altamente detallados. Las dos dietas hacen hincapié en diferentes alimentos, pero los profesionales de la salud y nutricionistas dicen que ambos programas contienen las características básicas de las dietas de moda potencialmente nocivas y no son una buena opción si buscas pérdida de peso a largo plazo. Hable con su médico sobre los posibles peligros antes de comenzar la dieta British Heart Foundation o la dieta de la col.

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Dieta de British Heart Foundation

La dieta de British Heart Foundation existe bajo una variedad de otros nombres, incluyendo la dieta Greenlane, la dieta de 3 días de la Cleveland Clinic, la Dieta de la American Heart Association y la dieta cardíaca. Todo consiste en un plan de alimentación de tres días que detalla los tipos específicos y las cantidades de alimentos que, de acuerdo con las dietas, debe seguir exactamente o no perderá la cantidad máxima de peso: 10 libras en 36 horas. El desayuno con la dieta consiste típicamente en pan tostado, galletas saladas, un huevo, frutas como plátano o pomelo y café o té negro. El almuerzo puede ser de 4 onzas de atún enlatado o requesón y galletas saladas, mientras que los menús de la cena piden perritos calientes o carne fría y verduras como brócoli, remolacha o zanahorias, seguido de helado de vainilla.

Dieta de sopa de repollo

La dieta de sopa de repollo, que a menudo se llama dieta de la Clínica Mayo, la dieta del Hospital del Sagrado Corazón o la dieta del Miami Heart Institute, se centra en una sopa de repollo casera preparado con tomates, repollo, apio, cebollas verdes, pimientos verdes, sopa de cebolla seca y jugo V-8. Usted come cantidades ilimitadas de la sopa durante una semana, combinando la sopa de cada día con un alimento adicional diferente. Por ejemplo, en el día 1, come la sopa con cualquier tipo de fruta a excepción de los plátanos; el día 4, lo comes con solo seis plátanos y leche descremada; el día 5, carne y verduras ilimitadas acompañan la sopa. Los defensores de la dieta afirman que puede perder hasta 17 libras en siete días si sigue la dieta.

Semejanzas y diferencias

Tanto la dieta de British Heart Foundation como la dieta de repollo son programas de control de peso muy bajos en calorías: si se sigue exactamente, la dieta de British Heart Foundation proporciona aproximadamente 700 a 1, 100 calorías por día, mientras que la dieta de col proporciona entre 800 y 1, 000 calorías. Ambos restringen severamente los carbohidratos y los productos lácteos y no permiten una gran variedad de granos integrales, vegetales y frutas. Además, los defensores de ambas dietas afirman que es la combinación de alimentos lo que induce la pérdida de peso; el ejercicio regular y los hábitos alimenticios bajos en grasa no se mencionan o fomentan.Las dietas difieren solo en sus planes de menú y duración.

Expert Insight

La British Heart Foundation sostiene que no fue responsable de la dieta de tres días que lleva su nombre. Las muchas instituciones supuestamente conectadas con el plan de sopa de repollo también niegan respaldar o promover cualquier dieta basada en sopa de repollo. Según la nutricionista senior de British Heart Foundation, Victoria Taylor, las dietas de este tipo no son una forma efectiva de perder peso y pueden causar fatiga y estreñimiento. Los hombres adultos deben consumir al menos 2, 500 calorías diarias, y las mujeres adultas necesitan al menos 2, 000 calorías por día, de acuerdo con el correo en línea. Los planes de alimentación extremos que proporcionan muy pocas calorías pueden llevar a una dieta repetitiva de yo-yo, lo que puede aumentar su riesgo de hipertensión, cálculos biliares y colesterol alto. Además, los profesionales de la salud advierten que las dietas que requieren seguidores para restringir categorías enteras de alimentos pueden conducir a deficiencias de vitaminas y minerales. La British Heart Foundation aconseja que la mejor manera de perder peso y mejorar la salud es consumir una dieta balanceada, baja en grasas y baja en azúcar que sea rica en un amplio espectro de granos integrales, productos lácteos, proteínas magras y frutas y verduras frescas.