¿Puede correr para darle muslos más finos?

La grasa del muslo se produce cuando el cuerpo consume demasiadas calorías. Como resultado, el almacenamiento de grasa se produce en todo el cuerpo, incluidos los muslos. Si bien la reducción de puntos no funciona, puede trabajar en reafirmar todo el cuerpo y obtener los muslos más delgados con actividad de cardio y sesiones de tonificación de muslos. Las actividades vigorosas, como trotar, lo ayudan a fortalecer y adelgazar los muslos.

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Quema de calorías de jogging

Correr es una actividad vigorosa. Quemarás grasa más rápido con esta actividad. La cantidad de calorías que quema, sin embargo, depende de su peso corporal. Por lo general, cuanto más pesas, más calorías quema. Por ejemplo, una persona de 160 libras quema 581 calorías por hora corriendo a 5 mph. Una persona que pesa 200 libras quema aproximadamente 726 calorías por hora, mientras que si pesa 240 libras, quemará aproximadamente 871 calorías.

Entrenamiento por intervalos

Firme sus muslos más rápido con un enfoque de entrenamiento por intervalos. Con este enfoque, alternas trotando con correr para aumentar la fuerza y ​​reducir la grasa. Por ejemplo, comience a trotar durante unos minutos. Luego, alternar a correr durante unos minutos. Gire entre las dos actividades durante al menos 30 minutos. Con el tiempo, podrás correr durante toda tu sesión de entrenamiento, que quema más calorías y grasa.

Capacitación de circuito

Otra opción para lograr los muslos más delgados es el entrenamiento de circuito. Este enfoque de entrenamiento alterna ejercicios para tonificar los muslos con actividad cardiovascular para reducir los muslos. Por ejemplo, comience con un ejercicio para tonificar los muslos, como sentadillas para las piernas. Luego, alternar a trotar durante unos minutos. Continúe girando entre un nuevo ejercicio para tonificar los muslos y trotar durante al menos 30 minutos.

Tonificación de muslos

Si usa un enfoque de entrenamiento de circuitos para reducir los muslos, podría preguntarse qué ejercicios de tonificación usar. Prueba el ejercicio plie, que tonifica tus muslos. Comience con los pies separados un poco más de ancho de los hombros. Apunta tus dedos del pie lejos de tu cuerpo. Extienda sus brazos en frente de su cuerpo a la altura de los hombros, y bájelos en una posición de sentadilla. Ponte de pie y repite el ejercicio de ocho a 12 veces durante tu entrenamiento.

Recoger en cuclillas

Otro ejercicio es la sentadilla de recogida. Comience con los pies separados por el ancho de las caderas. Mantenga pesas de mano. Baje a una posición de sentadilla y coloque los pesos frente a su cuerpo. Párese de nuevo. Regrese a una posición más baja y recoja los pesos. Continúa repitiendo este ejercicio por un minuto.