¿Las mujeres embarazadas pueden comer barras eléctricas?

Cuando está embarazada, su médico o partera puede sugerirle que tome suficientes proteínas saludables a diario. Intente obtener aproximadamente 70 g de proteína en su dieta la mayoría de los días durante el embarazo para mantener a su bebé en crecimiento. Es especialmente importante cumplir con este objetivo de proteína durante el segundo y tercer trimestre, cuando su bebé está haciendo la mayor parte de su crecimiento. Puede ser tentador obtener gran parte de esta proteína en su sistema con barras de energía repletas de proteínas. Si bien las barras energéticas no son necesariamente poco saludables durante el embarazo, depender de ellas para su proteína podría ser perjudicial.

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Beneficios

Por el lado positivo, comer una barra de proteínas proporciona muchos nutrientes que su cuerpo necesita durante el embarazo. Además de las proteínas, las barras energéticas a menudo están fortificadas con vitaminas y minerales esenciales como ácido fólico, calcio y zinc, que pueden ayudar a su bebé en crecimiento. Muchas barras de energía proteica también contienen fibra, que puede ayudar a prevenir el estreñimiento, un efecto secundario común del embarazo. Obtener suficiente proteína en su dieta puede ayudar a mantener sus niveles de energía y evitar la fatiga del embarazo.

Consideraciones

Sin embargo, si confía demasiado en las barras de energía para su proteína durante el embarazo, puede llenar estas barras y terminar consumiendo menos alimentos integrales saludables. Lo mejor es obtener su proteína de alimentos no procesados ​​como huevos, lácteos bajos en grasa, carnes magras y legumbres. Una barra de proteína puede ser una buena opción cuando no puede preparar una comida saludable repleta de proteínas, pero es mejor usar las barras como último recurso y no un reemplazo diario de comidas.

Precauciones

Si come demasiadas barras de proteína durante el embarazo, puede someter a su cuerpo a demasiados nutrientes. Por ejemplo, consumir demasiada vitamina A durante el embarazo podría aumentar el riesgo de que su bebé desarrolle defectos de nacimiento. Las barras de proteínas a menudo están llenas de exceso de azúcar y calorías vacías, lo que puede hacer que ganes más peso de lo necesario. Algunas barras de proteína incluyen hierbas y otros suplementos que no son saludables para las mujeres embarazadas.

Alternativas

Si desea comer barras energéticas durante el embarazo, hable con su médico para asegurarse de que el tipo de barra que elija sea seguro. O elija alternativas saludables para los refrigerios diarios, como fruta fresca, queso bajo en grasa, mezcla de frutos secos y frutas secas, o barras de granola sin vitaminas y nutrientes adicionales.