¿Puede un polvo de proteína de doce años de uso?

Los niños pueden usar proteínas en polvo y, de hecho, muchos suplementos de proteínas están diseñados específicamente para adolescentes y adolescentes. Sin embargo, los riesgos implicados hacen que sea una elección que debe hacer con el pediatra de su hijo. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés), su hijo de 12 años probablemente consuma mucha proteína, lo que indica que la mayoría de los estadounidenses consumen proteínas más que suficientes a diario. En muchos casos, los suplementos de proteína son solo calorías añadidas. Además, ciertas mezclas de proteínas en polvo contienen ingredientes que no son adecuados para niños, como la creatina, así que preste atención a la lista de ingredientes en el envase del producto. Nunca le ofrezca a su hijo proteínas en polvo sin primero hablar con su médico.

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Adolescentes activos

Los adolescentes físicamente activos requieren más proteínas en comparación con los niños sedentarios de la misma edad, según la organización sin fines de lucro Teen's Health. Estos niños necesitan más proteínas debido a la mayor cantidad de calorías quemadas y proteínas musculares que se descomponen durante el entrenamiento, los deportes o el juego. A pesar de que los atletas necesitan más proteína en sus dietas, recurrir a polvos de proteína generalmente no es necesario. Teen's Health recomienda apegarse a fuentes de proteínas más densas en nutrientes, que incluyen pollo, pescado, carne de res magra, productos lácteos, granos integrales y verduras.

Asignación dietética recomendada

Según el CDC, el promedio de 12 años de edad necesita alrededor de 34 gramos de proteína en su dieta por día. La mayoría de los niños ya consumen mucho más que esta cantidad, incluso sin suplementos. Por ejemplo, un desayuno que contiene dos huevos, una tostada de trigo integral y un vaso de leche contiene aproximadamente 25 gramos de proteína sola. Los adolescentes físicamente activos pueden necesitar proteínas adicionales en sus dietas, pero debe hablar con el médico de su hijo antes de aumentar la ingesta de proteínas.

Exceso de proteína

Los riesgos para la salud están asociados con el consumo de demasiada proteína. El principal riesgo es el aumento de peso en forma de grasa corporal. Cuando un niño consume más proteína de la que su cuerpo puede manejar, el exceso de proteína a menudo se almacena como grasa corporal. Es por eso que es importante seguir la RDA de proteínas. Agregar proteína en polvo a la dieta del niño estadounidense promedio a menudo excederá la necesidad diaria de proteína del niño. Otros riesgos de consumir demasiada proteína, según Teen's Health, incluyen deshidratación, pérdida de calcio y problemas renales.

Preocupación por la seguridad

Además de causar aumentos potenciales en la grasa corporal, algunos polvos de proteína tienen otros problemas de seguridad que los hacen una mala opción para los niños. Un estudio de 2010 realizado por "Consumer Reports" probó el contenido de metales pesados ​​tóxicos de 15 suplementos de proteínas diferentes.Descubrió que tres de los suplementos contenían niveles inseguros de ciertos metales pesados, como cadmio, arsénico, plomo y mercurio. El Dr. Michael Harbut, MD, del Instituto del Cáncer Karmanos afirma que estos elementos son particularmente dañinos para los niños y las mujeres embarazadas. Los metales pesados ​​tóxicos pueden dañar los órganos, incluidos los riñones.