¿Puede tomar citrato de magnesio después de comer?

El citrato de magnesio es una forma suplementaria de magnesio, y debe tomarlo con alimentos o poco después de comer. Ingerir citrato de magnesio con el estómago vacío puede provocar diarrea y otros tipos de trastornos digestivos, de acuerdo con MayoClinic. com. Hable con su médico antes de comenzar a tomar suplementos y pregúntele qué tipos y dosis son mejores para usted. Hágale saber si experimenta malestar estomacal u otros efectos secundarios con los suplementos.

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RDA y cómo tomar suplementos

La cantidad de citrato de magnesio que necesitará en un día dependerá de su sexo, así como de otros factores, y su El médico puede ayudarlo a determinar la dosis correcta. En términos generales, la cantidad diaria recomendada o RDA de magnesio es de 270 a 400 mg para los hombres y de 280 a 300 mg para las mujeres, de acuerdo con MayoClinic. com. Tome su suplemento de citrato de magnesio después de comer y al mismo tiempo todos los días. Trague la pastilla entera, y no la rompa o aplaste a menos que su médico le haya dado permiso para hacerlo.

Otros suplementos y fuentes

El magnesio viene en otras formas suplementarias, incluido el gluconato de magnesio y el lactato de magnesio. Junto con el citrato de magnesio, estas formas son las más fáciles de absorber y usar para su cuerpo. Algunos otros tipos de suplementos de magnesio también están disponibles en multivitaminas y laxantes. Además, puede considerar hablar con su médico acerca de agregar más alimentos ricos en magnesio a su dieta, como legumbres, salvado de trigo, papas al horno, pistachos, semillas de calabaza, cereales de salvado e incluso chocolate. Esto puede ayudarlo a cumplir con la dosis diaria recomendada (RDA) y potencialmente disminuir la cantidad de citrato de magnesio que necesita tomar.

Precauciones y sobredosis

El citrato de magnesio tiene el potencial de interactuar con otros medicamentos que toma, como los antibióticos y los utilizados para tratar la presión arterial alta, por lo que es importante que informe a su médico sobre cualquier tema de lo contrario, toma. Aunque es raro, otros efectos secundarios más graves de los suplementos de magnesio incluyen mareos, sofocos y dificultad para respirar. Póngase en contacto con su médico de inmediato si experimenta estos síntomas. Si toma grandes cantidades de citrato de magnesio, esto puede ocasionar una sobredosis. Los síntomas incluyen visión borrosa, pulso rápido, vómitos, dificultad para respirar y presión arterial muy baja. Busque atención médica también si experimenta signos de sobredosis de magnesio.

Consideraciones adicionales

La ingestión de una cantidad en exceso de ciertas sustancias puede reducir los niveles de magnesio en la sangre, que incluyen cafeína, alcohol, gaseosas y sal. El consumo de estas sustancias en grandes cantidades lo pone en riesgo de una deficiencia, cuyos síntomas incluyen ansiedad, problemas para dormir, crecimiento de uñas deficiente e hiperventilación.Hable con su médico acerca de sus hábitos alimenticios y hágale saber si ingiere estas sustancias con frecuencia. Esto puede alterar la cantidad de citrato de magnesio que necesita tomar para mantenerse saludable y prevenir una deficiencia.