Aceite de hígado de bacalao y aceite de pescado Beneficios del brezo para mujeres
Tabla de contenido:
El aceite de hígado de bacalao y el aceite de pescado proporcionan ácidos grasos omega-3. La principal diferencia entre los dos es que el aceite de hígado de bacalao contiene más vitaminas A y D. Los Omega-3 reducen la inflamación en el cuerpo y pueden ayudar a prevenir o aliviar una serie de condiciones de salud no deseadas. El cuerpo no puede producir sus propios omega-3, por lo que las mujeres deben consumirlos a través de suplementos o alimentos, informa el Centro Médico de la Universidad de Maryland (UMMC). Los omega-3 en el aceite de hígado de bacalao y el aceite de pescado tienen muchos beneficios potenciales para la salud de las mujeres.
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Heart Health
La enfermedad cardíaca coronaria es la principal causa de muerte entre las mujeres estadounidenses, según la American Heart Association. La evidencia científica es fuerte que el consumo de suplementos de omega-3 como el aceite de pescado y el aceite de hígado de bacalao reduce el riesgo de muerte cardíaca, informa la Clínica Mayo. Esto es cierto incluso entre mujeres que tienen un historial de ataques cardíacos.
Artritis reumatoide
El contenido de omega-3 del aceite de pescado y el aceite de hígado de bacalao puede ayudar a mejorar la sensibilidad articular y la rigidez matutina experimentadas por las mujeres que sufren artritis reumatoide. La artritis reumatoide afecta a las mujeres tres veces más a menudo que a los hombres, con más frecuencia entre los 40 y 60 años. Este trastorno inflamatorio crónico afecta las articulaciones pequeñas de las manos y los pies de una mujer, según la Clínica Mayo.
Resistencia ósea
Los Omega-3 son importantes para la fortaleza ósea y para prevenir la osteoporosis. Las mujeres tienen cuatro veces más probabilidades que los hombres de desarrollar esta condición en la que los huesos se vuelven frágiles y se rompen fácilmente, de acuerdo con la Fundación Nacional de Osteoporosis. Los omega-3 pueden ayudar a aumentar los niveles de calcio en el cuerpo de una mujer y así mejorar la fortaleza ósea, de acuerdo con UMMC.
Reducción del dolor menstrual
El hígado de bacalao y los aceites de pescado pueden ayudar con el dolor menstrual, aunque no hay suficientes investigaciones sólidas para abogar por los omega-3 para este uso, aconseja UMMC. Algunos estudios más pequeños concluyen que existe un vínculo, como un estudio danés publicado en julio de 1995 en el European Journal of Clinical Nutrition. "Los resultados de ese estudio apoyan la hipótesis de que una mayor ingesta de ácidos grasos omega-3 de fuentes marinas conduce a síntomas más leves durante la menstruación", señala el autor principal, B. Deutch, de la Universidad de Aarhus en Dinamarca.
