Ejercicios de respiración profunda para EPOC

La enfermedad pulmonar obstructiva crónica, comúnmente conocida como EPOC, es una enfermedad que afecta el funcionamiento de los pulmones y empeora con el tiempo. Según el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre, "la EPOC es una causa importante de discapacidad, y es la cuarta causa de muerte en los Estados Unidos. Más de 12 millones de personas actualmente son diagnosticadas con EPOC. Un adicional de 12 millones probablemente tenga la enfermedad y ni siquiera lo sepa. "Si bien no existe una cura para esta enfermedad, aprender ejercicios efectivos de respiración puede ayudarlo a sentirse mejor, mantenerse más activo y disminuir el avance de la enfermedad.

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Respiración de labios fruncidos

Este ejercicio es especialmente beneficioso cuando se queda sin aliento. De acuerdo con el Sistema de Salud de la Universidad de Michigan, debes relajar el cuello y los hombros cuando realices este ejercicio. Concéntrese en dejar que su diafragma y los músculos del pecho hagan el trabajo por usted. Respire lentamente por la nariz por un conteo de 3. Luego, abroche sus labios como silbando y exhale por el doble de tiempo. Asegúrese de dejar que el aire salga lento y naturalmente. No lo fuerce fuera de sus pulmones. Continúa con este estilo de respiración hasta que hayas superado el episodio de falta de aliento. De acuerdo con el Departamento de Asuntos de Veteranos, la respiración con los labios fruncidos mejora de manera efectiva el intercambio de gases en pacientes con EPOC y reduce la dificultad para respirar.

Respiración profunda

Según el Departamento de Asuntos de Veteranos, "la respiración lenta y profunda mejora la eficiencia respiratoria y la saturación de oxígeno en reposo. "El Sistema de Salud de la Universidad de Michigan aconseja realizar este ejercicio en una posición sentada o de pie con los codos firmemente apoyados en los costados. Respire hondo. Sosténgalo hasta contar 5. Luego, exhale lenta y completamente todo el aire en sus pulmones.

Respiración diafragmática

El Departamento de Asuntos de Veteranos afirma que la respiración diafragmática se usa para tratar de detener el movimiento anormal de la pared torácica experimentado por muchas personas con EPOC; por lo tanto, facilita la respiración y disminuye la sensación de dificultad para respirar. De acuerdo con el Sistema de Salud de la Universidad de Michigan, este ejercicio debe practicarse acostado boca arriba con las rodillas flexionadas y apoyadas en almohadas. Suavemente, coloque una mano sobre su pecho y la otra sobre su abdomen, justo debajo de la caja torácica. Respire profundamente. Mientras respira, concéntrese en hacer que se levanten las costillas inferiores y el abdomen; haz tu mejor esfuerzo para mantener tu cofre lo más quieto posible. Continúa inhalando hasta contar hasta 3. Luego, exhala hasta contar hasta 6. Al fruncir levemente los labios, puedes controlar tu exhalación más eficientemente. Una vez que pueda tomar una docena de estas respiraciones sin esfuerzo, intente practicar el ejercicio mientras está de pie, y eventualmente, practíquelo mientras se mueve.