Consejos de dieta Durante Bikram Yoga para perder peso

En la década de 1970, Bikram Choudhury inventó la forma cada vez más popular de "yoga caliente" practicada en estudios calentados a 105 grados. Un subconjunto de 26 asanas, o poses, del hatha yoga siempre se realizan en la misma secuencia, comenzando con pranayama (respiración profunda de pie) y terminando con savasana (cadáver o postura de cuerpo muerto). Bikram yoga, al igual que otras formas de yoga, ofrece un marco para el ejercicio mente-cuerpo para tonificar los músculos, mejorar el equilibrio, cambiar la perspectiva personal e incluso perder peso.

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Yoga en una habitación climatizada

El yoga se originó en la India antigua, el subcontinente caliente de Asia. Estas antiguas prácticas de yoga se han convertido en formas modernas de yoga, como Bikram, que se practican en todo el mundo. El enfoque de las franquicias de estudio en muchas ciudades grandes de América del Norte, Bikram yoga se practica en una habitación con calefacción. El calor se considera un elemento esencial, que cumple dos funciones: regula el cuerpo, lo que le permite ser más flexible; y crea más sudor, lo que ayuda a eliminar las impurezas liberadas a través de las asanas.

Pérdida de peso en una sesión

Después de las primeras clases de un principiante, se desaconsejan los cortes de agua, excepto en los momentos designados en la secuencia de poses. Esto minimiza las interrupciones a la práctica del grupo al tiempo que desarrolla la concentración, la disciplina y el enfoque de un individuo. Sin embargo, esto puede conducir a la pérdida de agua y electrolitos debido a la sudoración en la habitación calentada que debe reponerse después de cada clase. Un pequeño descenso en el peso antes y después de una sola sesión indica pérdida de agua en lugar de pérdida de peso real.

Building Tone

Mientras se mantiene la misma ingesta dietética, agregar cualquier actividad que queme más calorías conducirá naturalmente a la pérdida de peso. Bikram yoga, con su enfoque estructurado y estudio climatizado, ofrece un entrenamiento más desafiante que otras formas tradicionales de hatha yoga. La pérdida de peso será gradual, aunque las mejoras en el tono muscular y la imagen corporal se pueden notar desde el principio. En combinación con la modificación de su dieta para reducir la cantidad de calorías consumidas, Bikram yoga mejorará aún más su programa de pérdida de peso.

Yoga y dieta

El yoga no es solo una actividad, sino también un estilo de vida. Comenzar una práctica seria de Bikram Yoga requiere alteraciones conscientes de su dieta, incluida la preparación para la clase mediante la hidratación del día anterior. Elija alimentos saludables, de alta energía y de combustión lenta, como almendras, frutas frescas y cereales integrales, y reduzca la cantidad de cafeína, azúcar procesada y alimentos grasos para lograr una pérdida de peso sostenible. Prestar atención a cómo la mente y el cuerpo interactúan con los alimentos puede ofrecer una idea de cómo los alimentos que usted come lo hacen sentir, cómo ciertos alimentos aumentan la energía y mejoran el bienestar.

Comienzo de su práctica de Bikram Yoga

Antes de comenzar cualquier programa de pérdida de peso más Bikram Yoga, debe consultar con un proveedor de atención médica. Las mujeres que están embarazadas o amamantando deben ser especialmente cuidadosas al realizar Bikram yoga debido al riesgo de deshidratación y sobrecalentamiento. Durante cada entrenamiento, tenga en cuenta las señales de su cuerpo y evite excederse. Busque atención médica para cualquier síntoma médico, incluyendo dolor de cabeza, mareos, palpitaciones, desmayos u otras preocupaciones.