¿La cafeína te da mal humor?

La cafeína es un estimulante popular usado para activar el sistema nervioso central. En cantidades pequeñas o moderadas, puede ser efectivo para aliviar la fatiga de las personas mientras mejora su estado de alerta mental. Los efectos de la cafeína no son todos positivos. Algunas personas experimentan un mayor temblor debido al consumo de cafeína y mientras más cafeína consuma, mayor será la probabilidad.

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Dosificación de cafeína

Es difícil intoxicarse a niveles que amenazan la vida, pero los médicos todavía recomiendan consumir cafeína con moderación. Esto significa alrededor de 200 a 300 miligramos por día, o aproximadamente tres a cuatro tazas de café. El consumo de cafeína en cantidades superiores a 500 o 600 mg al día puede provocar intoxicación por cafeína y crear varios efectos secundarios desagradables, uno de los cuales puede incluir temblores involuntarios.

La cafeína y los temblores

Temblores - la sacudida involuntaria de los músculos en el cuerpo - es un efecto secundario no inusual para aquellos que consumen cantidades moderadas de cafeína. Esta sacudida puede durar tanto como la cafeína esté presente en el sistema, que puede durar hasta seis horas después de haberse ingerido. La sacudida en sí misma no representa una amenaza para su salud, pero muchas personas la consideran molesta y prefieren detener el uso de cafeína antes de llegar a ese punto.

Otros efectos secundarios

El efecto estimulante de la cafeína se puede sentir en todo el cuerpo. Es posible que sienta varios síntomas, incluyendo un latido acelerado, aumento de la ansiedad, problemas para dormir, inquietud, micción frecuente, náuseas, vómitos y depresión, según Medline Plus. Estos efectos secundarios serán más severos cuando consuma cantidades mayores de cafeína.

Consideraciones

El temblor involuntario puede ser muy perturbador para su rutina diaria y podría ser embarazoso. Si experimenta temblores constantemente al consumir cafeína, podría sugerir que está consumiendo demasiada cafeína. Considere reducir el uso de cafeína para controlar los efectos secundarios no deseados. Si los temblores aún no desaparecen, hable con su médico.