¿El polvo de proteína hace algo malo para su cuerpo?

El polvo de proteína es un suplemento dietético para personas que están tratando de ganar músculo a través de programas de entrenamiento de fuerza, y también se puede usar en batidos para adelgazar. La proteína es una parte crucial de la dieta de todos, y las personas atléticas incluso pueden necesitar un poco más de proteínas que las personas sedentarias, pero el uso de proteínas en su forma complementaria puede aumentar el riesgo de consumir accidentalmente demasiado y causar daño físico.

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Aumento de peso

Su cuerpo usa proteínas como energía para sus células, y también lo usa para desarrollar músculo. Sin embargo, su cuerpo está limitado en la cantidad de energía y músculo que puede almacenar a partir de las proteínas. Si consume más proteínas de las que su cuerpo realmente necesita, lo cual es fácil de hacer con proteína en polvo, su cuerpo no lo usará para desarrollar músculo o almacenarlo para usarlo más adelante. La proteína adicional se convierte en grasa, y su cuerpo la almacena de esa manera en forma de exceso de libras. La capacidad de almacenamiento de grasa del cuerpo no tiene límites.

Deshidratación

Tomar demasiado de un suplemento de proteína en polvo puede aumentar su riesgo de deshidratación. Cuando su cuerpo metaboliza las proteínas, usa agua adicional para usar y eliminar los subproductos proteicos de manera adecuada. Si está usando proteína en polvo para mejorar las ganancias musculares a través del ejercicio, corre un mayor riesgo de deshidratación porque el ejercicio induce una pérdida excesiva de líquidos a través de la transpiración. Los signos y síntomas de deshidratación son fatiga, dolor de cabeza, aturdimiento, disminución de la producción de orina, boca seca y sed excesiva.

Problemas renales

Cuando su cuerpo metaboliza proteínas, sus riñones son responsables de excretar productos de desecho de proteínas, urea, ácido úrico y amoníaco. Cuando su cuerpo produce una gran cantidad de urea, sus riñones pueden verse abrumados por su tarea de filtración y comenzar a fallar, según la Asociación Estadounidense de Pacientes Renales. Usted tiene un riesgo especialmente alto de reducción de la función renal si tiene un problema renal subyacente, porque es posible que sus riñones ya tengan problemas para eliminar los productos de desecho de las proteínas.

Osteoporosis

Su cuerpo produce ácido cuando consume grandes cantidades de proteínas. Para amortiguar la mayor carga de ácido en su cuerpo, su hueso libera calcio, y el calcio y el ácido se excretan a través de la orina. La pérdida crónica de calcio en la orina puede debilitar los huesos y puede aumentar el riesgo de osteoporosis a medida que envejece. Usted tiene un riesgo aún mayor de osteoporosis si es mujer.

Consideraciones

Si todavía está interesado en probar un suplemento de proteína en polvo o siguiendo una dieta alta en proteínas, consulte a su médico con anticipación para asegurarse de que no tenga un problema de salud subyacente que podría empeorar con la administración de suplementos..Una vez que le den el visto bueno, busque un suplemento de proteína que contenga los nueve aminoácidos esenciales que necesita su cuerpo. La mayoría de los polvos contienen entre 20 y 24 gramos de proteína por cada cucharada, y el adulto promedio solo necesita alrededor de 46 a 56 gramos de proteína por día. Como punto de referencia, una pieza de carne de 3 onzas contiene aproximadamente 21 gramos de proteína, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades.