Ejercicio Equipo para la oficina

La oficina es un lugar donde se realizan y reciben llamadas telefónicas, se almacenan los archivos y se golpean las teclas de la computadora a diario. También es un lugar donde el cuerpo puede ir a una posición sedentaria día tras día. Todo eso puede cambiar cuando inviertes en algún equipo de ejercicio. Hay varias herramientas disponibles que pueden caber fácilmente debajo, dentro y alrededor de un escritorio.

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Stability Ball

La pelota de estabilidad también se conoce con muchos otros nombres, como la pelota de ejercicios, pelota fisio, bola de equilibrio, pelota de fitness y pelota de ejercicio. Está hecho de goma duradera, se infla con aire y luego se usa para varios ejercicios. Puede abandonar la silla de su computadora y sentarse en la pelota en su lugar. Solo eso hará que contraigas los músculos centrales para mantener una buena alineación postural. Durante el día, puede integrar algunos abdominales en su agenda.

BOSU

A BOSU es una herramienta de entrenamiento funcional que tiene un lado del domo inflado y un lado plano de plástico duro. Parece una pelota de ejercicios que ha sido cortada por la mitad. El acrónimo BOSU significa "ambos lados utilizados". Este equipo puede caber fácilmente debajo de su escritorio y puede apoyar sus pies en el lado del domo mientras está sentado en su bola de ejercicios. Eso hará que trabajes aún más músculos estabilizadores en tus abdominales y parte inferior del cuerpo. También puede usar esta herramienta para hacer step-ups durante el transcurso del día para obtener un poco de cardio.

Discos de equilibrio

Los discos de equilibrio, a menudo denominados almohadillas de aire, tienen forma circular y están llenos de aire. Estos se utilizan para mejorar el equilibrio y son lo suficientemente pequeños como para deslizarse convenientemente debajo de su escritorio. Siempre que use el teléfono, puede pararse en los discos durante toda la llamada. Una vez que seas lo suficientemente bueno, puedes desafiarte a ti mismo y tratar de pararte sobre un pie. Pero ten en cuenta que no deberías usar tacones altos con estas herramientas.

Bandas de resistencia

Las bandas de resistencia están hechas de caucho duradero y vienen equipadas con mangos de plástico duro. Estos equipos se pueden enrollar fácilmente y colocar en un cajón del escritorio para su almacenamiento. Puede hacer ejercicios tales como prensas de hombros, hileras traseras, levantamientos laterales, extensiones de tríceps, curl de bíceps y estocadas a lo largo del día.

Escritorio de la caminadora

Si no puede salir o visitar el gimnasio, lleve el gimnasio a su oficina con un escritorio con cinta de correr. Este aparato tiene una estación de trabajo completa con pantalla de computadora, teclado y cinta de correr debajo. Luego puedes caminar mientras trabajas. Tu mente estará tan distraída por lo que estás haciendo que te olvidarás de que incluso estás haciendo ejercicio.