Fibra Beneficio de bebida

La fibra es un componente de muchos alimentos que pueden ser ingeridos en el cuerpo, pero no digeridos. Sin embargo, la fibra tiene beneficios para la salud, incluida la reducción del riesgo de desarrollar ciertas enfermedades crónicas, como la enfermedad cardíaca, de acuerdo con la Harvard School of Public Health. La fibra existe en dos formas: insoluble, que agrega volumen a las heces, permitiendo que se mueva más fácilmente a través del sistema digestivo y fibra soluble, que se disuelve en agua y se une con alimentos en el estómago para retrasar la digestión, lo que hace que la persona se sienta más completa, más tiempo además de otros beneficios, según la Clínica Mayo. Las bebidas de fibra, como Metamucil, Citrucel, Benefiber, Unilactin o Genfiber, utilizan el psyllium de fibra soluble para ofrecer beneficios de fibra a través de una bebida saludable.

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Ayuda al corazón

Los niveles altos de colesterol pueden contribuir a una serie de problemas de salud, incluido un mayor riesgo de enfermedad cardíaca. Sin embargo, no todo el colesterol es igual: la lipoproteína de alta densidad (HDL) se considera la forma beneficiosa de colesterol, mientras que la lipoproteína de baja densidad (LDL) se considera la forma de colesterol dañino. La fibra insoluble que se encuentra en las bebidas de fibra ayuda a reducir el colesterol LDL, según la American Heart Association.

Otras formas de fibra soluble mejora la salud del corazón es a través de la reducción de la inflamación y la presión arterial, según la Clínica Mayo. La Escuela de Salud Pública de Harvard publicó los hallazgos de que un aumento en la ingesta de fibra dietética, como la que se puede experimentar a través de bebidas con fibra, puede reducir en un 40 por ciento el riesgo de sufrir una enfermedad coronaria.

Alivio del estreñimiento

Cuando la fibra de las bebidas de fibra pasa por los intestinos, funcionan para absorber agua, creando una pasta similar a un gel. Las propiedades de absorción de agua de la fibra son beneficiosas para aliviar el estreñimiento porque hacen que las heces sean más blandas y, por lo tanto, más fáciles de pasar, según EHealthMD. com. Además de reducir los síntomas de estreñimiento, tener una materia fecal más blanda significa que una persona puede experimentar un alivio o un riesgo reducido de hemorroides.

Aquellos que consumen más fibra soluble deben asegurarse de que beben muchos líquidos, por lo que la fibra soluble no absorberá demasiada agua. Debido a que las bebidas de fibra combinan la ingesta de fibra con los fluidos, esto puede ser especialmente beneficioso.

Ayuda para bajar de peso o controlar el peso

Según la Clínica Mayo, la fibra, como la que se encuentra en una bebida con fibra, es extremadamente "densa en energía". Esto significa que una persona puede consumir lo que parece ser una gran cantidad de alimentos, pero tiene pocas calorías. Las bebidas de fibra tienen un índice glucémico bajo, lo que significa que se mueven lentamente a través del cuerpo, lo que puede hacer que te sientas lleno por más tiempo.Debido a que no tiene tanta hambre, es posible que le sea más fácil controlar su peso, según EHealthMD. com.