Alimentos no comer si tiene depresión o pánico

Su cuerpo se repara constantemente usando nutrientes, minerales y vitaminas de los alimentos que ingiere para reponer los componentes químicos que son necesarios para el funcionamiento diario. Poco después de comer o beber algo, su química interna cambia. No es sorprendente que lo que comes afecta tu forma de sentir a corto y largo plazo. Si padece depresión o pánico, hay ciertos alimentos que debe evitar. Estos alimentos pueden afectar negativamente cómo se siente al influir en los procesos metabólicos, sobreexcitando el sistema nervioso o desencadenando reacciones del sistema inmune.

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White Food

Con algunas excepciones, como la coliflor, la mayoría de los alimentos blancos no son buenos para la ansiedad, el pánico o la depresión. En su mayor parte, los alimentos blancos son carbohidratos simples. Alimentos como pan blanco procesado; arroz blanco; papas; productos de harina blanca tales como pasta, pasteles y galletas; y se debe evitar o minimizar el azúcar si tiene depresión o pánico. Estos alimentos pueden contribuir a una condición llamada descarga de insulina. Si está acostumbrado a consumir muchos carbohidratos simples, incluso un poco puede provocar que el páncreas libere demasiada insulina.

El aumento de la insulina, llamado hiperinsulinemia reactiva posprandial, desecha rápidamente los niveles de azúcar en la sangre, acompañándolos a las células para que se metabolicen. Luego se libera una cascada de hormonas, incluida la epinefrina, que contribuye a la excitación del sistema nervioso. De acuerdo con varias fuentes, incluido el autor Phylis Balch en "Prescription for Nutritional Healing", WrongDiagnosis. com y DrStandley. com, el estado resultante de bajo nivel de azúcar en la sangre puede causar o imitar los síntomas de ansiedad, pánico y depresión.

Irónicamente, aunque hayas comido recientemente y tu cuerpo simplemente haya metabolizado el azúcar en la sangre para suministrar una fuente de energía a tus células, la oleada de insulina también desencadena el hambre, especialmente los antojos de carbohidratos. Para muchas personas, la ansiedad, la depresión y el pánico, desencadenados por un aumento repentino de la insulina, conducen al consumo de más carbohidratos, lo que desencadena más sobrecargas de insulina y una alimentación más compulsiva.

Comida frita

Cuando fríe alimentos, generalmente toma carbohidratos simples, como las papas, y luego los calienta a altas temperaturas en grasas saturadas. La combinación de la mala elección de los alimentos con los procesos de cocina poco saludables hace que la comida frita sea especialmente preocupante para las personas con depresión o pánico.

Además de los problemas creados por el vertido de insulina descrito anteriormente, comer alimentos fritos obstruye las arterias con grasa y reduce el flujo sanguíneo en todo el cuerpo, incluido el flujo de sangre al cerebro.Las partes del cerebro que regulan el estado de ánimo y la respuesta al estrés no pueden funcionar de manera óptima cuando están privados de neurotransmisores, oxígeno, enzimas, nutrientes y otras sustancias químicas que la sangre lleva al cerebro.

Dulces, refrescos carbonatados, comida chatarra, pasteles y pasteles

El azúcar es azúcar. Incluso si la comida no es blanca, si está hecha con azúcar refinada, jarabe de maíz con alto contenido de fructosa u otros carbohidratos simples, puede crear los mismos problemas que se observaron anteriormente con la comida blanca. Muchos alimentos chatarra, como chips y galletas, se fríen.

Productos con aspartamo

No necesariamente puede evitar los posibles efectos negativos de los refrescos en el estado de ánimo simplemente utilizando productos bajos en calorías. La mayoría de las gaseosas bajas en calorías usan el edulcorante artificial aspartame. Según el autor Phylis Balch, el aspartamo puede bloquear la producción de serotonina, un neurotransmisor que está involucrado en la regulación del estado de ánimo. Los resultados pueden incluir ansiedad, depresión e insomnio.

Alergias a alimentos

Las alergias alimentarias pueden contribuir a la depresión, la ansiedad y los síntomas de pánico. Los alimentos que se sabe que provocan respuestas alérgicas en algunas personas incluyen leche y productos lácteos, trigo y productos de trigo, alimentos procesados ​​y edulcorantes artificiales como el aspartamo. Una forma de determinar si ciertos alimentos desencadenan respuestas relacionadas con el estado de ánimo u otras reacciones alérgicas en usted es eliminar los alimentos ofensores de su dieta durante varias semanas. Luego, uno por uno, pruebe cada producto alimenticio y controle cómo responde. Si tiene ansiedad, pánico u otras respuestas negativas, elimine los alimentos de su dieta. Alternativamente, puede llevar un diario de alimentos, anotar qué alimentos come y cómo se siente, o puede hablar con su médico sobre la posibilidad de hacerse la prueba de alergias a los alimentos.