Alimentos ricos en vitaminas B & C
Tabla de contenido:
Las vitaminas B son tiamina, riboflavina, niacina, ácido panoténico, vitamina B-6, biotina, ácido fólico y vitamina B-12. La vitamina C y las vitaminas B son solubles en agua, lo que significa que su cuerpo excreta cantidades excesivas de estas vitaminas en la orina. Una variedad de alimentos contienen vitaminas B o vitamina C, pero no tantos contienen ambos.
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Alimentos con vitaminas B y C
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Las fuentes naturales de vitamina C incluyen frutas y verduras frescas (ver referencia 2). Tiamina, ácido panoténico, vitamina B-6 y ácido fólico también se pueden encontrar en vegetales verdes como el brócoli, las espinacas o las coles de Bruselas, junto con la vitamina C. Las frutas frescas, como las naranjas o los melones, contienen vitamina C y tiamina. La vitamina C y cualquiera de las vitaminas B se pueden encontrar en los cereales fortificados.
