¿Cómo puedo ayudar a mi hijo a aumentar de peso?

Si su hijo tiene bajo peso, pero está activo y come de manera saludable, simplemente puede tener un marco delgado basado en la genética. Al ofrecerle una variedad de alimentos, se asegurará de que obtenga los nutrientes que necesita para crecer y desarrollarse. Ya sea que sea un niño pequeño o un adolescente, elabore alimentos altos en calorías en la dieta de su hijo para maximizar su crecimiento y aumento de peso. Si le preocupa la dieta de su hijo, hable con su pediatra.

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Llenar la barriga de su niño

Ayude a su bebé a aumentar de peso sirviendo bocadillos durante todo el día. La barriguita de un niño pequeño no puede contener mucha comida, por lo que fisiológicamente no puede comer tanto como los niños mayores o adultos. Servirle alimentos que combinan muchas calorías en un pequeño volumen ayuda a maximizar las calorías en cada bocado que come. Agregue mantequilla o aceite al puré de papas, avena, huevos revueltos y verduras cocidas para aumentar las calorías. Mezcle una cucharada de leche en polvo en su leche entera, pudín y otros alimentos húmedos.

Los bocadillos pequeños, espaciados uniformemente entre las comidas, pueden ayudar a su hijo a recibir los nutrientes y calorías que necesita al mismo tiempo que le permite aumentar el apetito por las comidas. Ofrezca bocadillos altos en calorías como una rebanada de queso o 1/2 tostada untada con mantequilla de maní y mermelada. Licúalo un batido con 1/2 taza de yogur completo en grasa, 1/2 banana y una pizca de cacao en polvo.

No permita que su niño beba leche o jugo durante todo el día, ya que puede disminuir su apetito por los alimentos integrales. Considere ofrecer su leche después de haber comido su comida. Si tiene problemas para que su niño coma, hable con su pediatra o un dietista registrado.

Ayude a su niño en edad preescolar a poner libras

Sirva a sus niños en edad preescolar alimentos ricos en calorías y densos en nutrientes, que proporcionan más calorías y nutrientes que otros alimentos de un tamaño comparable. Al igual que los niños pequeños, los preescolares tienen estómagos pequeños, por lo que consumir muchas calorías en pequeñas cantidades de alimentos es beneficioso para el aumento de peso. Sirva mantequilla de maní o mantequilla de nueces como salsa para frutas y verduras o en la parte superior de barras de granola para la hora de la merienda. Ponga mantequilla en los brindis o galletas de su hijo, permita que moje zanahorias en aderezo Ranch y agregue mayonesa adicional a las ensaladas de atún y pollo.

Cuente calorías en las comidas favoritas de su niño en edad preescolar para fomentar el aumento de peso. Espolvoree queso rallado en huevos revueltos, pasta o verduras. Cubra su papa al horno con crema agria, o agregue una cucharada de leche en polvo o aceite de oliva a su porción de sopa o cazuela. Unte mayonesa extra en su sándwich o agregue el aceite de oliva y la carne picada a su porción de salsa de espagueti. Cubra sus gofres o panqueques con una bola de helado o prepare un batido con yogur griego de limón, leche entera, 1/2 banana y un poco de extracto de vainilla.

Paquete de calorías para su hijo de edad escolar

Involucrarse en la planificación de comidas puede ayudar a su hijo en edad escolar a interesarse más por los alimentos. Lléveselo a la tienda de comestibles y déjalo ayudar a planificar menús, elegir bocadillos y cargar el carrito. En la cocina, los niños de kinder pueden ayudar a lavar y mezclar los ingredientes con un poco de supervisión de un adulto. Los niños mayores pueden pelar verduras y ensamblar y medir ingredientes.

Deje de lado las comidas específicas que sean agradables y sin prisas, y permita que su hijo lo vea comiendo una variedad de alimentos saludables. Agregue calorías a lo que sea que esté comiendo. Revuelva la mantequilla de maní en su avena o extiéndala en un waffle y espolvoree con arándanos secos. Agregue una rebanada de queso extra a su sándwich y reparta carnes picadas y aceitunas negras en una pizza casera. Rocíe su porción de pasta con aceite de oliva antes de agregar la salsa. Mezcle los trozos de papa en aceite, hornee y sirva con ketchup. Agregue leche en polvo a su porción de sopa, cazuela o masa para panqueques. Y déjelo disfrutar de golosinas especiales, como batidos o helado, de postre.

Para los refrigerios, haga que su hijo mezcle granola con yogurt y bayas con toda su grasa, o haga una mezcla casera con nueces, semillas y frutas secas. Deje que vierta los ingredientes del licuado en la licuadora, como la leche entera, la mantequilla de maní y un plátano.

Consejos para ganar peso para chicos adolescentes

Para comenzar bien el día, saca a tu hijo de la cama a tiempo para el desayuno y hazle una comida que no pueda rechazar. Batir panqueques integrales con mantequilla y jarabe o gofres con mantequilla de maní y pasas. Cocine huevos revueltos con queso, una guarnición de hash browns y tostadas con queso crema y mermelada. Cocine la avena con leche entera o la mitad y mitad, y añada miel, jarabe de arce puro o puré de plátano para obtener más calorías. O bien, para un batido en movimiento, mezcle la leche entera, 2 cucharadas de leche en polvo, una cucharada de aceite de coco, jugo de naranja y un plátano congelado.

Es probable que su hijo coma varias comidas a la semana fuera de casa, así que enséñele a su hijo a comer su plato principal en el almuerzo y la cena, y elija alimentos con proteínas como pollo, carne de res, huevos o frijoles. Cuando coma en casa, ofrézcale grasas saludables para agregar a sus comidas, como aceite de oliva, nueces, semillas y aguacates. Anímalo a beber leche con las comidas, incluso leche con chocolate si lo prefiere. Mantenga tentempiés llenos de proteínas y densos en calorías, como huevos duros, mantequilla de maní, leche entera, yogur griego y queso. Asegúrate de que también coma carbohidratos en cada comida: panes y pastas integrales, arroz integral, batatas, maíz y guisantes. Si a su hijo le gusta la ensalada, agregue aderezos ricos en calorías como aceitunas, queso y aguacate. Las frutas hacen refrigerios fáciles de llevar para guardar en su mochila, y las frutas secas y las nueces hacen un combo especialmente alto en calorías para darle energía para los deportes o la práctica de la banda después de la escuela.